靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
躺床上瘦腿的动作有空蹬脚踏车动作，也可以做侧抬腿动作。空蹬脚踏车动作就是平躺在床上，两脚像骑自行车的姿势一样空蹬。侧抬腿就是身体侧躺在床上一只脚向上抬，然后再反过来，另一只脚向上抬。这两种动作通常对于瘦腿是有效果的，但是需要长期的坚持。也可以通过注射瘦腿针使腿部肌肉快速萎缩，达到瘦腿的目的。
瘦腿贴一般是可以瘦腿，但效果并不是特别的明显。如果腿比较胖可能是由于缺乏运动锻炼或者是经常暴饮暴食造成的，但不要经常使用瘦腿，就可能会对身体的健康造成影响。如果想要快速的瘦小腿，通常可以注射肉毒素，效果也是比较快的，通过注射肉毒素的方式能够阻断肌肉与神经之间的传递信号，使肌肉逐渐的萎缩，效果也是比较明显的。在于减肥期间要合理的安排个人的饮食，养成良好的生活习惯，能够预防反弹的情况。
可以来做这个腿贴墙的动作了，腿向上靠墙式是瑜伽中的一个运动动作，也是一种锻炼方式。这个动作不仅可以促进我们腿部的血液循环，消水肿，还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉线条，让腿部肌肉变得更紧实，只是大家要注意，要尽量让双腿都贴住墙面，这样拉筋效果会更好，还有就是每次贴墙的时间，不要太短了，尽量贴半个小时以上，这样瘦腿的效果才会更明显。腿向上靠墙式能缓解大腿和双脚的水肿，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果，但需要长时间坚持。腿部比较肥胖，只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显，通常需要采取注射溶脂针的方式，能够将体内多余的脂肪溶解掉，能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候，需要选择经验比较丰富的医师操作，避免导致过程中出现不良反应，有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息，避免过度劳累，以免导致出现不良反应，还会对身体造成比较严重的损伤。
瘦腿贴可以瘦腿，但是效果不是很明显。瘦腿贴贴在腿部可以加速局部的新陈代谢和血液循环，把多余的热量和脂肪排出体外，但是需要长时间使用才可以看到效果，作用比较小。如果腿部出现了严重的脂肪堆积，可以通过抽脂手术来进行治疗，利用先进的仪器插入吸脂管，把多余的脂肪抽出体外解决脂肪堆积，修复腿型属于一种快捷的减肥方法。生活中也可以参加体育锻炼，避免长时间久，少吃油腻的食品。
