医生回答
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：[编辑本段]减肥瘦身3原则1 ,主食不可以不吃2 ,不必拒绝肉类3 ,要减少摄取甜食,酒及糖份高的水果指导意见：减肥食谱营养原则1,限制总能量：要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动.成年的轻度肥胖者,每月体重减轻0.5~1.0kg为宜,即每天减少125~250kcal的能量摄入.成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5~1.0kg为宜,每天减少552~1104kcal的能量摄入.2,适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%.如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害.3,限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症,在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给,尤其是动物性脂肪的供给.脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围,从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生.肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25~30%4,限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40~55%,避免食用蔗糖,麦芽糖等含单糖类的食物.食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物.5,限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲,过多的食用不利于肥胖症的治疗,3~6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担,所以,动物的肝,心等也要限制食用.6,烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸,煮,烧,汆等烹饪方式为主,忌用油煎和炸等方法.进食的餐次要因人而异,通常3~5次/天为好.7,其他：在保证标准饮食的同时,多吃蔬菜,这样可以增加饱腹感且能量比较低,但是一定要吸取足够的营养.
有用0
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4）吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
有用0
根据肥胖的诱导原因，归纳为两个最主要原因，即摄入营养过量和能量代谢过慢。那么我给你提一个减肥方案就是适度的摄入营养，少吃一些淀粉类和含糖类高，脂肪含量高的食物，少吃零食，多做一些有氧的运动锻炼促进能量代谢，不排除有些人通过运动减肥效率比较低的情况出现，减肥效果不明显。这是因为每个人身体的代谢率因人而异，有些人快有些人慢，如果想要身体脂肪燃烧提高能量代谢可以建议你在运动前服用左旋肉碱营养素比如千林然芷片，左旋肉碱是一种天然物质，在体内可以通过赖氨酸和蛋氨酸合成而得，然而我们所需大部分的肉碱是通过红肉、鱼、牛奶等食物中摄取的，其在应用上非常安全。左旋肉碱发挥减肥作用需要配合促进脂肪代谢、促进糖代谢的运动来实现，运动前吃一些左旋肉碱营养素可以提高运动的脂肪燃烧效率，促进脂肪代谢从而起到瘦身的效果。
有用0
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
有用0
有三个小招,你不妨考虑看看,这是最近一个小妹妹告诉我的减肥方法喔,人家十五天内减去九斤呢,厉害吧?首先她使用享瘦网的瘦身贴配合饮食!注意不要吃油炸油腻的食物,甜的都不要沾,脂肪很高,实在忍不住 想吃,切记勿超过四十克!不然就会破坏你的减肥效果!每餐饭后稍稍活动一下,不要吃完饭就坐着,这是最容易长肚子的原因哦!活动一下后休息一个小时左右,就起来转呼拉圈十分钟左右,跳二十多分钟舞,每天坐一百个仰卧起坐,这样慢慢就可以减肥了! 我自己也有一个小招,双手抱头做下蹲运动,这个方法对瘦小腹很有效果,只是我自己坚持不下来!TAT!还有一个方法是可以尝试跳半个小时绳,同样对减肥很有好处的喔!希望能够帮助你了!
有用0
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.
有用0
病情分析：你好,首先要对你说的是,能吃饭是一种福,不要刻意的控制食欲,这样会对你的健康造成影响.指导意见：根据你的描述,你的体重应该不小,应该属于比较丰满的女孩,这并不是坏事儿,只要你的体重不超标,就不要着急.对于你来说,最重要的不是想法设法的控制食欲,而是多锻炼身体,你现在还年轻,多锻炼会为你将来的工作,生活打下良好的基础.只有通过体育锻炼的方式,才是最健康的减肥方式,不要怕锻炼之后会吃的更多,锻炼的多了,你的变形的胃也会慢慢的正常,小腹也会慢慢的变小,这样不仅可以减轻体重,更可以增强你的体质,少得病.生活护理：生命在于运动,只有多加锻炼,你的身体才会变得越来越好.祝你健康!
有用0
病情分析：你好,想减肥就要下决心.指导意见：给你一点建议,仅供参考. 1.加大运动量,使运动量超过你吃进的热量,比如：吃进2000卡,运动消耗3000卡,一样可以减肥.不过你将很辛苦~~ 2.多吃粗杂粮——耐饥. 3.多吃蔬菜——饱腹.用黄瓜,番茄充饥. 4.清淡少油——减少食欲. 5.常吃菌藻类——木耳,海带等 6.常吃自制果冻（不加色素,香精等）,充饥饱腹. 以上是对“想减肥，胃口太好怎么办？！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有用0
我以前也是和你一样的呢 没办法,只能控制自己,让自己少吃不过,我现在是这样减肥的 也给你看看 希望能对你有帮助哦我用的是瘦身操和减肥食谱嗯,你可以快走 每天坚持一个小时会瘦的很快 我的办法呢,一个星期就瘦了4斤啦~反正我挺满足的,还有哦 爬楼梯也不错 快走的那个嘛,一个月坚持的好瘦下来20斤没问题的呢 还有很多不错的办法,你可以去网站上找找看 我用的是从静蕾减肥网站上看来得~多去查查就大概知道啦 祝你成功哈~
有用0
你可以试试纤曼妮瘦身组合,我现在就在用,感觉效果真的不错.首先,它是纯植物制剂,没有副作用,使用安全.第二,它有外用的贴和药膏,也有口服的胶囊,内调外治,效果非常好!第三,它的减肥功效是靠排毒来实现的,减肥的同时能够排出体内垃圾,对健康非常有利.第四,它是定向减肥的,胸部不会随着变小.但是这东西也分人,适不适合你,你自己给他们打电话问.
有用0
你好,建议你去那种宣传跟肥胖有关的疾病的地方多去看看,看清楚肥胖对于身体的危害,你才能从本质上遏制自己的食欲. 以上是对“想减肥，胃口太好怎么办？！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有用0
你好，肥胖症容易对机体产生比较大的影响，建议控制饮食，平时注意饮食，多吃蔬菜水果蛋白类食物，避免油炸、油脂、高热量食物，蹲参加运动锻炼，每天至少半小时以上，适量的力量锻炼，坚持下去。
有用0
您好，减肥的话平时注意饮食，少食多餐，细嚼慢咽，多吃些水果蔬菜，适当的增加锻炼，少吃油腻高脂肪的食物，不要暴饮暴食，容易长胖。
有用0
