减掉肚子上的赘肉需要改变个人的饮食，并且也可以做激光溶脂手术。
减掉肚子上的赘肉就要注意合理的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果和香蕉以及猕猴桃，通过饮食控制能够达到瘦肚子的目的。除此之外也可以通过激光溶脂手术，效果也是比较不错的。
肚子上有赘肉可能是由于不良的饮食习惯，导致的，与运动量较少也有一定的关系，但也不排除是其他疾病造成的。
有效的减掉肚子上的赘肉通常可以采取运动的方法进行减肥，或者是进行抽脂。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够促进局部的脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出的，在短时间内就能够看到明显的效果，但是要到正规的医疗机构治疗。平时要避免长时间的久坐，并且还要少吃热量比较多的食物，否则很有可能会导致肥胖。
体重要充分控制，才能减少肚子上的赘肉。如果体重指数不是太高，比如30左右，可能需要在医生特别是营养师的指导下采取不同的方法，比如高蛋白饮食和清淡的空腹饮食。在有条件的话，可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题，可以采用最简单的方法。例如，做仰卧起坐或俯卧撑可以锻炼腹部，这有助于在整体减肥的基础上减少腹部的脂肪。建议求美者到正规医美机构咨询专业医师相关减肥方法，如果求美者觉得必要时可以进行溶脂或吸脂手术来减少腹部脂肪。
可以通过运动或者美容仪器来减掉肚子上的赘肉，这两种方法都较为安全。肚子上的脂肪一般是脂肪堆积形成的，是长期吃东西后消化不良，或者饭后不活动，长时间久坐等等造成的。这种情况下，建议以运动为主，如饭后适当运动、减肥运动、呼啦圈、拍打腰部两侧等。当然，可以去美容院，使用拔火罐，或美容仪器来减肥。求美者可到正规医美机构进行治疗。建议求美者同时要控制饮食，摄入低脂肪、低热量的食物，以免脂肪再次堆积，反弹增重，必要时可以进行吸脂手术等。
眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。
肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。