瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于得到很好的减肥效果，也能够提高身体的免疫力和抗病能力，但是需要长时间坚持。若是坚持不下去，也可以到正规的医疗检查机构，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够让腰部多余的脂肪抽出体外。
通常可以选择抽脂手术瘦腰最快最有效，能够使腰变细。腰部脂肪多有可能是久坐造成的，还有可能是饮食不当导致的，比如经常吃油腻食物。抽脂属于一种比较先进的减肥方法，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，将局部堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腰的目的，瘦身的效果比较好。
多数可以通过做抽脂手术的方式瘦腰腹，是最快最有效的。抽脂手术利用仪器，通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的目的，但是任何一项手术都会存在一定的风险，所以在做手术的时候要选择正规的医疗机构就诊，因为医生的技术会比较的高超，能够降低手术的风险性。
抽脂瘦腰腹最快最有效，还需要按照医生的指导穿塑身衣。如果现在比较肥胖，一般可以通过抽脂的方法进行改善，抽脂是利用负压的作用下将身上的脂肪吸收，从而起到快速瘦身的效果。在做完抽脂手术以后，短时间内尽量不要做一些剧烈的活动，并且还需要控制饮食，不要吃热量较高的食物。
可以通过加强锻炼或者吸脂手术来瘦腰瘦肚子，具体根据求美者自身情况决定。如果肚子小，但脂肪不多，皮肤比较紧实，可以通过简单的吸脂来吸收堆积的脂肪。进行体育锻炼，多做俯卧撑和仰卧起坐，加强锻炼，控制饮食。锻炼取决于坚持。想要快速减脂，只能通过吸脂的操作。如果皮肤弹性好，术后穿弹力衣3个月后可以达到相对较好的状态；求美者应到正规医美机构进行手术。建议求美者平时少吃高糖高热量类食物，多吃水果蔬菜，注意调整作息，不要熬夜，多做有氧运动。
瘦腰瘦肚子最有效方法就是用一些腹部运动来减肥，效果因人而异。有许多常用的方法，如俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、有氧运动、游泳或散步或慢跑。但通常，必须坚持40分钟左右。如果达不到锻炼的范围，就没有减肥效果。必须注意饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、碳酸饮料、肥肉、糖果或巧克力。平时尽量吃一些清淡易消化的粗粮。建议求美者到正规医美机构进行咨询，经专业医师给出的意见来减肥，从而快速瘦腰和肚子。