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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据你的描述，你现在年龄只有16岁，正处于生长发育的青春期，正是需要营养的关键时期，不推荐服用任何药物、或者减少饮食等不健康的方法进行减肥，不但无效，体重反弹更严重，还有可能导致严重副作用。首先需要明白自己是不是真的需要减肥，体重是不是超出健康范围了呢？首先用一个公式计算，体重指数：体重除以身高的平方。只要没有大于24，都没有减肥的必要；或者是用一个更简单的数据衡量，你的腹围是否大于85厘米？如果确实超出正常范围，是真的需要进行减肥的。如果你是希望自己的腿部线条优美一些，可以考虑合理饮食和规律运动。1.先做针对腿部力量的训练：比如弓步压腿或者其他各种锻炼腿部肌肉的动作。这些无氧训练，不仅可以增加腿部的力量，令腿部线条优美，还可以大量的消耗体内的糖分。2.力量训练之后开始跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。由于力量训练先消耗了大量的糖分，这时候再进行有氧运动主要以消耗脂肪为主。这样内外兼修，腿部线条才能显现出来，不然练得再漂亮，被厚厚的脂肪盖住，大长腿也显示不出来。3.减肥的时候还要控制饮食，不然你辛辛苦苦满头大汗的练上一个小时，吃两个炸鸡，消耗的热量全都补回来了。保持体形优美是件好事，但不应该以健康作为代价。
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你好，根据你的描述，你现在对自己腿部的曲线不满意，建议你可以采取控制热量摄入和运动局部塑形的方法，令自己的腿部有比较好的视觉效果。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的，由于你现在才16岁，处于生长发育的青春期，所以在饮食上只需要合理的安排一日三餐的摄入，可以考虑：1.控制主食和甜食的摄入，将每顿主食摄入，减少1/3～1/4；2.爱吃零食的，将每天的零食量减半，少喝或彻底戒掉有糖饮料；3.多餐少量；4.适量摄入纤维素。5.不能为了减肥，不吃晚饭，只吃水果。将水果当饭吃，或者相信吃水果可以减肥，完全不节制的吃，反而会导致各种疾病产生，还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求，间接导致吃的更多。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上，如跑步、打篮球、游泳等等。这样的减肥方法不仅能达到减肥目标，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖，而且你现在正处于身高发育的高峰期，适量运动也能促进长高，身体的形态看起来也会更流畅优美。
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你好，根据你的描述，你现在对自己的外形不满意，觉得腿太粗，因此想要减肥。由于你现在处于青春期，首先你需要明确自己的体重是否属于超重：将你的身高和体重带入体重指数的公式，体重除以身高的平方，没有大于24都不属于超重的范围。如果你的体重已经超重，那么需要进行饮食的控制，主要是减少总热量的摄取，并且同时还要兼顾身体健康时，饮食需要富含蔬菜，水果，全谷类，海鲜，豆类，坚果，及含有可耐受的适量的乳制品。此外要避免多余的油和黄油，非瘦红肉或加工的肉类，含糖碳酸饮料，茶，果汁，焙烤食品等甜点。建议每餐有50%水果和蔬菜，25%全谷类，25%的蛋白质。每天的总纤维量应该在20-30g。另外，参加规律的体育活动和锻炼，体育运动对身体健康很重要，而规律的体育活动和锻炼对于成功的减肥至关重要。你需要每周三次以上，每次30分钟以上的运动，如游泳、羽毛球等运动都是很好的选择，不仅可以控制体重，还能促进身高的增长。如果觉得腿部的线条不够好看，还可以进行腿部的拉伸运动，如瑜伽、游泳等等都是很好的选择。
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病情分析：您好！对于减肥来说最好的方法不过是食疗加上运动减肥。指导意见：给您一个我每天运动的样板。我是每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。8点左右我会慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。但是在吃的方面我没有减少什么食物，只是少吃零食。
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病情分析：能否问一下现在的身高体重？以便帮你分析。指导意见：一般的女生在青春期容易增长脂肪，尤其是在胸部和臀部上下，这些都是正常的。在正常体重的情况下，过度减肥容易导致营养摄入不足。如果BMI指数提示你已经到了超重或者肥胖的情况下，才需要采取措施减肥。一般从营养学的角度来说，可以通过多运动和控制食物摄入能量来控制，具体如何控制需要做一个营养学的调查才可以帮到你！调查内容包括上述最基本的两点，你的身高体重，以及你的三餐食谱是什么。建议你上医院的营养科详细咨询，因为营养配餐是收费的。希望可以帮到你！
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病情分析：你好！减肥最好的办法就是饮食加运动。指导意见：早中餐可以正常吃，晚餐不吃，饿的时候可以吃点水果，比如苹果之类的，也可以和点酸奶，最好少吃，因为晚上吃的东西最容易转化为脂肪，然后早上和晚上坚持锻炼半个小时，比如跑跑步什么的，坚持一段时间，肯定能瘦下来的 以上是对“我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：早上一定要吃好，午饭也可以吃饱但建议别太油，但晚上不吃饭，刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的，但不许多哦！一定不可以吃零食，什么零食都不可以，你可以先试试，一周就会有效果！指导意见：注意像KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢。
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病情分析：您好，您现在处于青春发育阶段，建议您通过适当节食加健康运动减肥。当然如果您不是特别胖的话建议您不要减肥，因为目前对你来说是长身体的时候，多补充营养最好。指导意见：如果真的需要减肥建议你少食多餐，不要过多摄入淀粉类物质，多吃水果和蔬菜，平常多运动，快走，跳绳，慢跑都可以，每天坚持四十分钟，长期坚持会瘦下来的。
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病情分析：减肥主要是要减去身体内多余的脂肪和控制脂肪的来源指导意见：平时要注意饮食，注意饮食不是叫你去节食，而是要合理均衡的饮食，防止暴饮暴食，油腻食品。还有要多锻炼，提高代谢，消去脂肪 以上是对“我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好，根据你的描述，学生通过减食或者是药物减肥都是不可取的，建议一个健康的减肥方法就是通过运动来减肥，可以考虑快走或者是慢跑，每天坚持40至60分钟，也可以每天30分钟分两次进行，运动量也应循序渐进。
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病情分析：你好，考虑到你的年龄，不建议进行药物减肥，适当的运动和学习压力会使你的体重慢慢降低。指导意见：对于减肥药，现在效果比较好且比较安全的就是左旋多巴，还有一些中药减肥茶如荷叶茶，但起效比较慢。
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根据你上面提供的情况，目前主要是想要，减肥，建议控制食量，每顿主食不超过二两，副食以青菜为主，少油，每顿吃完饭后，出去，快走，或者是慢跑一个小时，使全身出汗，坚持两至三个月就可以减肥了！
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病情分析：不要过于减肥以致身体机能遭到损害。指导意见：主要是合理饮食和多参加运动，不食用高热量食物，多食青菜，但必须保证足够的营养，毕竟你现在正需要营养。
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病情分析：你什么体质？结实还是虚胖？平时运动么？指导意见：少吃加多运动，这是永恒不变的真理，知道吗。慢跑40分钟，每天吃素菜，量控制住，很快就瘦
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