男人做什么运动减肥最快呢?

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我一直都是一个比较肥的人,现在因为太肥了所以造成了我身体出现了好多毛病,怕热和怕累而且还不想动。我试了好多办法都没有什么效果。男人会不会有一些运动是有利于减肥的。平时应该做些什么好。
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驻站医生14
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减肥没有什么特效的方法的,减肥的秘诀就是贵在坚持,建议平时一定要坚持锻炼身体,要有恒心与毅力才能到预期的效果的。平时在饮食上要控制高热量与高脂肪食物(如:肥肉等)的摄入,饮食宜清淡,多吃蔬果。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹也就越快。每日必须吃早餐,中午要吃饱,晚上要吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走.建议做到下面几点:1.每天早上坚持走半个小时的路,晚上走1个小时.很简单的.2.吃饭之前喝一碗汤或开水,感觉没吃饱就放下碗.饿的时候吃水果或坚果.3.早晚喝一杯蜂蜜水.可以防止便秘.关键是坚持,很有效的.以上是对“男人做什么运动减肥最快呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
适合男生的减肥方法 利用单杠,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,每次应做10~15次,没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行。多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。男人运动减肥的最好方法2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。
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驻站医生20
擅长:全科
男生减肥主要是做运动,饮食适当控制就可以了,一般导致肥胖的原因是饮食营养过剩、缺乏运动导致的。不要吃太饱,限制热量,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品,不吃或少吃零食,每天跑步消耗身体的能量,不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动,每天坚持40分钟以上,适当的力量锻炼,比如引体向上,俯卧撑,杠铃深蹲也有一定作用。日常的饮食应以清淡为主,最好以清淡素全为主,多食含碳水化合物丰富的食物,如五谷杂粮,蔬菜水果。少食煎炸食品;如辣椒、花椒、生蒜少食;少吃蛋糕、汽水、 咖啡等;诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜;少吃油腻食物。
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驻站医生21
擅长:全科
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡。通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。减肥一定要有毅力,晚上不能吃饭,刚开始实在饿可以吃点蔬菜,西红柿黄瓜什么的,千万不能吃糖分高的水果,特别是夏天有了西瓜 苹果 之类的。其实中午吃点瘦肉还是可以的,这样一个月大约刻意瘦10-15斤很轻松的.
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驻站医生28
擅长:全科
男人做什么运动减肥最快建议可以做下面的运动:打球 ,篮球排球都可以,当然这个也是有要求的,要积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作。另外还有一些运动如:单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等对长高都有一定的作用,最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。这些男孩子们有时间有机会可以尽量的多做,会有好收获的。日常生活中一定要注意饮食的节制。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:减肥是需要限制饮食及大量的活动锻炼才行的,锻炼的方法也是因人而异指导意见:可以坚持每天都跑步看看是否可以改善症状,其他的来说问题不会很大的,别着急了
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相关问答

运动减肥,最好是选择全身性的有氧运动,像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上,再配合适当的饮食控制,这样就可以比较好的帮助减肥了。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习,练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后,再进行1分钟的坐姿器械推胸练习,接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步,再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好,同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥,尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近,这样不仅能起到瘦身效果,同时还能改善弯腰驼背的形体状态,晚上运动可以选择散步,还可以选择慢跑。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

减肥最快的动作主要有游泳和跑步,这些都属于比较常用的运动方式。在做游泳的时候减肥是比较快的,主要是游泳时候肢体全部在活动,这样能够促进体内的脂肪燃烧,有利于消耗身体里面的热量,从而达到比较好的减肥效果。另外在做动作减肥的过程当中,还要控制好饮食习惯,饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。如果肥胖比较的严重,需要通过吸脂手术,吸脂能够达到快速减肥和瘦身的方式。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

减肥最快适当的进行一些游泳运动,也可以适当的进行一些骑车运动。游泳运动或者骑车运动是属于一种有氧运动,可以通过人体代谢的方式加快局部的脂肪燃烧,从而能够起到减肥的效果。因为个人的肥胖程度不同,所以减肥的效果会存在一定的偏差,有必要的情况下可以对局部进行溶脂针的注射。溶脂针注射以后能够起到溶解脂肪的作用,可以加快人体的新陈代谢,通过代谢的方式排出体外,从而能够达到修复的效果。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征