瘦身减肥方法小妙招还是建议以运动为主。导致肥胖的原因非常多，比如经常不按时吃饭，暴饮暴食，都会出现肥胖的情况，想要达到快速减肥，可以通过运动减肥的方式，也可以通过爬楼梯的方法解决，爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。建议求美者平时多注意饮食上的清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果。
可以在进食时的一些方法，来达到减肥的目的。比如过水吃重口味。如果求美者实在是觉得油腻的重口味饭菜才对胃口的话，可以尝试过水的办法来减少热量摄入。米饭少吃一点。米饭是淀粉类食物，如果求美者在吃快餐的时候吃了过多的饭，会造成淀粉沉淀，让求美者的大腿变得更粗。适当地减少吃饭，多吃点菜，就可以轻松帮助解决吃快餐变胖的问题。少加调料，因为这也是热量的来源之一，一顿饭加上一点调味料，累计叠加的热量可能需要求美者走楼梯二十分钟才能消耗完。
小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少，首先，注意食物的性质，比如油炸或者碳酸饮料等，特别长肉的不能吃，但是小孩饿，建议吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜，少沾油，千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。
通过运动锻炼的方式减肥，也可以采取抽脂的方式减肥。通常可以进行些跑步、跳绳和游泳类的运动锻炼，通常能够起到燃烧全身脂肪的作用有利于减肥，但需要长期性的坚持，如果无法坚持锻炼，还可能见不到较好的减肥效果。不过对运动锻炼毅力不足，还可以选择专业和正规的医美整形中心就诊，并通过抽脂的方式将体内多余的脂肪组织抽出体外，达到减肥目的。减肥期间要保持合理的饮食，不可以吃辛辣刺激性的食物，也要避免暴饮暴食。
通常，选对食物是减肥的关键。应该要尽量选择吃鱼类及海鲜类产品，还有多一些蔬菜和豆类食物，这些食物营养丰富而且热量低，还可以帮助求美者平衡体内酸碱度，有助求美者养成易瘦体质。要尽量避免红烧肉、烤鸭等重口味食物。吃饭的时候，可以稍微放慢求美者的速度。这样既可以帮求美者充分享受食物的味道，而且还能让大脑更快地接受到吃饱的信息，从而在适当的时候停止进食，避免让求美者因为吃太多而变胖。
