举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。
快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。
一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂，并且也可以进行负压吸脂手术。运动锻炼通常能够促进身体血液循环，而且还可以使血液中脂肪因子转移以及代谢，从而能够减少手臂部位的脂肪含量，对于手臂肥胖能够起到改善的作用，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。也可以选择负压吸脂手术减肥，通常就是通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪吸出来，减肥瘦身的效果是比较快速的。饮食要合理搭配，避免摄入过多高脂肪的食物，还要减少糖分的摄入。
伸展运动，个运动手臂和肩膀都可以充分利用手臂的力量个肩膀的力量，天天做一下伸展运动就可以瘦手臂和肩膀了。只要能够坚持下去，给自己定一个数量，每天都做这么多个就可以了，也不要想着做更多，举重也是可以瘦手臂和瘦肩膀的，当然，这项运动可能对很多人来说还是有点困难的，因为很多人都没有那么大的力气。运动锻炼及控制饮食可以达到全身瘦身，这是最健康的方式，如果想快速瘦手臂及肩膀可以通过抽脂塑形来治疗，这种方法只是针对局部起作用，减去皮下脂肪，达到瘦手臂及肩膀的目的。
瘦手臂选择注射溶脂针治疗，也可以通过抽脂手术或者是肉毒素来改善。如果局部出现了脂肪堆积，则需要通过注射溶脂针来改善，溶脂针的注射之后可以让局部脂肪均匀溶解，然后经过人体代谢方式排出体外。肉毒素属于是一种生物制剂，在注射之后可以阻断皮下神经肌肉营养，对于肌肉比较肥大的情况下，可以选择注射肉毒素来改善。平时在生活中要减少高热量以及高脂肪食物，做了抽脂手术之后，还需要对局部进行加压包扎，避免脂肪反弹。
打瘦手臂针的价钱通常在1000元到3000元之间，不同医疗机构的收费标准有很大差异。瘦手臂针的主要成分是肉毒素，与瘦脸针的原理是相同的，通过注射可以使手臂的肌肉萎缩，从而使手臂变瘦。如果选择普通的医疗机构手术价格大概需要1000元，如果选择高级别的医疗机构，所使用的仪器比较精密，注射医生的经验也比较丰富，能够保证手术的安全以及效果，价格也比较贵，可能需要3000元。