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因不能面诊，医生的建议仅供参考
下面几种减肌肉型小腿的办法：1.坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2.将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以松弛肌肉。浸浴完毕后拍打小腿，加速血液循环。3.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。4.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，能收紧小腿。5.维他命E帮助去除水肿，促进血液循环，可以适当多吃含丰富维他命E的食物。6.维他命B群加速新陈代谢。可以多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。以上是对“男生如何瘦小腿肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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第一招：在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。第二招：坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动。
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建议加强上身锻炼，练上身肌肉，让整体身材变得魁梧和协调。如果小腿粗是脂肪多的话，建议多做一些跑步、打球、快走的有氧运动，每次至少40分钟，长期坚持，帮助减脂。睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
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现在教你几个办法，只要自己有恒心，能坚持，应该是有一定效果的。方法一：在你听课或吃饭的时候，你的臀部尽量坐在板凳的前面三分之一处，挺胸，直腰，双腿成九十度并紧放，保证两个膝盖可以夹住一张纸即可。开始的时候可能会不适应这种做法，时间长了就好了；方法二：身子靠墙站立，一只腿慢慢伸直抬离地面，并与地面成九十度，再换左腿，左右共为一组 共做八组；方法三：立正站好双脚成一百二十度打开，用力收紧小腿肌肉，每一次持续六秒钟左右，做六次；方法死四：快走，保持可以流汗的速度快速行走二十分钟左右。
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改变肌肉型的瘦腿方法：一、拍打大腿内外侧1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。二、弓步压腿1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。三、仰卧拉伸1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
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病情分析：您好，根据您的描述来看，肌肉对于男生来说，其实是一件好事情，想要有效减少肌肉，难度较大指导意见：建议您平时可以多运动，不妨尝试改变想法，让上身也更加强壮一些，看起来协调均匀有力量感
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