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因不能面诊，医生的建议仅供参考
4509?大卡=鸡蛋100?克144大卡+白菜猪肉包子1875?克2642大卡+旺旺雪饼300?克1705大卡+黄瓜1?根(小)18大卡+米饭1?碗(100ml乐扣碗)116大卡因为不知道究竟是什么样的食物所以，我只是大致算了一下。您可以去“薄荷网”里自由计算和记录，您可以自己试试~相信一定对减肥有帮助！一般减肥是不主张节食的，其实没有什么是正常饮食，只要自己吃的舒服就可以了，不一定每天都吃三顿饭，有些人晚饭吃了不舒服，那么吃两顿也是可以的。如果要节食减肥的话，一定要控制晚餐的热量摄入，早饭和午饭少吃油腻的东西，其它都是要补充的，晚饭尽量以清单为主，如果不想吃东西，也可以选择不吃，或者吃水果。如果您的意思是恢复到减肥前的饮食，那么我觉得还是不要的好，这样可能会影响你的减肥效果，导致反弹，这样就失去意义了~
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病情分析：您好，如果您采用节食的方法进行减肥，停止有按正常的食量进食的话你会发现你的体重会增加的比你现在的体重还快，我教你一个方法吧，叫做无饥饿慢消化减肥食谱，他的好处就是营养丰富，对身体无副作用，最重要的是你只要坚持下去一定会瘦下来的。指导意见：早晨：燕麦粥一碗一杯200克的牛奶，一个水果和煮鸡蛋中餐：主食你可用南瓜和地瓜代替，木耳炒山药。配菜，纯酱牛肉一两（无油）凉拌老醋菠菜（少油）或去皮烧鸡，卤菜，低脂肪的鱼，各种深绿色的叶菜类晚餐：主食，红豆宝粥，燕麦，紫米为主可少配花生，红枣，枸杞，少量豆制品再配各种深绿色叶菜类（水煮）这套食谱是营养很均衡的，只要坚持就能成功，祝你减肥成功，更加美丽！
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在某种意义上，节食应该对减肥没什么帮助，反而会有害，因为节食可能会导致平时消耗的营养补充不及时。要我说，早上，吃好点，中午，吃饱点，晚上，吃少点，夜宵，最好不吃，如果要减肥的话，建议多多运动，在运动后半小时到四十五分钟间，喝点牛奶，牛奶对运动后的消耗有补充作用，而在运动后，牛奶的养分会被充分的吸收，而且运动后喝牛奶可以起到加速消耗脂肪的作用，对减肥塑形有一定的帮助，希望能帮到您。 以上是对“晚上吃多了后悔，有没人帮忙计算热量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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一个茶叶蛋按50克?计算??大约68大卡小肉包大概100?大卡旺旺雪饼?100克?是400?大卡?你可以计算下三片大概是几克黄瓜热量非常低的??100克?是15?大卡米饭100克?大约是116?大卡其实人一天不活动静坐也要消耗一千五大卡左右的热量不要有补偿心理?多吃就多消耗记得要保持平衡其实合理安排饮食?吃的聪明?不用刻意节食的祝你健康
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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你好??你很可怜呀??我准确的告诉你?你这样100%?不会减下去的??要是减掉?1000%?会反弹的?你想想???你这个不是最好的办法的?你要把吃出来的胖?再用合理的方法吃回去??详细的?网上有的????你一定不要这样减了??会出现厌食症的??得了厌食症的90%?死了
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请不要太过忧虑，平时如果你不减肥吃那么多?也没见一天就长出半斤肉啊健康的减肥是?1星期为一个周期在减肥节食结束后不可直接引用刺激性食物，会刺激到原本娇嫩的肠道应该有节制的慢慢增加食物。由稀到干另外过度减肥会降低人的免疫力。所以请坐好防寒保暖工作?特别是冬天
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你好。节食减肥对身体不好，建议你就此打住。合理膳食，运动减肥才是科学方法。早餐、中餐必须吃好，吃饱，不能为了减肥而节食。晚上吃清淡一点，饭量是中餐的三分之一，饿了晚上吃些水果代替零食。苹果，即是减肥首选品，它可以增加饱复感。祝你减肥成功。
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如果您采用节食的方法进行减肥，停止有按正常的食量进食的话你会发现你的体重会增加的比你现在的体重还快，我教你一个方法吧，叫做无饥饿慢消化减肥食谱，他的好处就是营养丰富，对身体无副作用，最重要的是你只要坚持下去一定会瘦下来的
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其实热量不管您摄取多少只要您可以把热量消耗掉是一样可以达到瘦身的。主要是您千万不要在吃了那么多东西后马上到床上睡觉就可以了。可以适当的晚点休息或者做点运动来让自己摄入的热量经历消耗掉就可以了。
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你计算热量也来不及了?唯一的就是别早睡??多活动一下?消耗一下热量啊??这样才可以减肥啊 以上是对“晚上吃多了后悔，有没人帮忙计算热量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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鸡蛋86cal?肉包250cal?雪饼大概100cal?黄瓜20?米饭210?大概就是这样的?偶尔吃一次应该没关系?你摄取的热量不是太高?不过想要减肥成功?还是忍吧。。。
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晚饭少吃点也是可以的，合理的饮食加上适当的运动，减肥不是一件很难的事儿！我们一同学曾经采取节食减肥而晕倒过，还是慎重吧！这个热量计算，我不擅长，就不针对这个回答了！
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难得有一次释放，也是可以理解的。下次不要了。减肥贵在坚持，但是你这种减肥发会伤害身体，最好是采取运动和适量的减少一点食物。
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减肥是一个持久的过程，不是想减就能减的。不合适的控制饮食不但对身体有害，而且容易反弹。所以要为自己制定一个合理的方案进行。
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其实想减肥最重要的就是坚持，不是说你今天吃了然后就来事后计算，这样是没有意思的，而且容易反弹，可以考虑先烧吃，但是要坚持
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如果您采用节食的方法进行减肥，停止有按正常的食量进食的话你会发现你的体重会增加的比你现在的体重还快,祝您早日恢复健康！！
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你好，中国人讲究早吃好，午吃饱，晚吃少。晚饭后去散散步，基本保持每周活动在一小时以上的次数为5次，坚持吧！祝你成功！
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其实一顿两顿是胖不了的，只要平时坚持良好的饮食习惯，多吃蔬菜，多运动，少吃含脂肪的就可以了。
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这样子光减少饭量减肥是不行的，会反弹的。因为节食减肥会使得肉变软。减的是快，我有经验。
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