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因不能面诊，医生的建议仅供参考
晨跑其实并不科学，最好是能够在下午4-5点跑步，这个时候跑步可以起到充盛阳气的作用。具体跑步减肥的时间，还要依据饮食情况而定，如果能够保证节制规律的饮食习惯，肯定是可以减肥的。建议您四季都在下午跑步，早晨空气中氧含量不高，且血液比较粘稠，容易晕倒，且不利于保养阳气。有氧运动减肥是最快的，简单来说就是长时间的运动，身体里不堆积乳酸的运动，比如慢跑半个小时以上，健美操一个小时以上都可以称之为有氧运动。人体需要消耗完能量才开始消耗脂肪，所以时间短的运动基本起不到减肥效果。相反，短时间大重量的运动叫做无氧运动，比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了，而我只用了半分钟，当然这根本起不到减肥的目的，但是对肌肉的增长是很有帮助的，另外黄昏跑步是最好的，早上跑步害处很多这里不多解释。
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早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。什么时间跑步最好跑步健身早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
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早晨跑步可以，但要适量，慢跑，有氧锻炼对全身都有好处，循序渐进，不要一下子跑的里程过长。建议起床后，有空腹服用的药先吃，然后锻炼十五到三十分钟，锻炼结束后吃早餐，切忌早餐后锻炼，容易发生阑尾炎，早餐不要过饱，这个病主要还是三分治七分养，要把胃口好好养，近一到两个月要吃流食，清淡的食物等。运动量多少可以达到减肥的目的关键决定摄入的总热量。养成健康的生活方式,低脂使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少,增加运动量消耗掉摄入的热量。就能燃烧掉脂肪,达到减肥的目的。建议最好早晨7点以后，太阳升起后进行运动，可以慢跑30-60分钟。以上是对“早上跑步的最佳时间是什么时候呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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指导意见：你好，早上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。希望我的回答能帮到你。
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一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食，跑步结束不能马上吃东西或者喝水。建议您在早晨起床后适当的喝水和进食，休息片刻再运动。跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食。一般建议在七点到八点之间吃早餐。此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法。
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早上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
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病情分析：你好现在因为大气污染较重所以并不主张晨练建议出太阳之后再锻炼指导意见：另外雾天较冷的天气都是不主张锻炼的建议可以每天锻炼如散步步行，慢跑等都可以就是晚饭后散步的话也是很好的。以上是对“早上跑步的最佳时间是什么时候呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：跑步锻炼有益于健康，是一种很好的运动方式，长期坚持跑步可使人保持青春活力。指导意见：跑步的最佳时间是早上天亮后到8点钟以前，较其他时间段跑步效果更好。其他时间跑步仍是一种较好的锻炼。
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病情分析：你好，一般太阳刚出来的时候晨跑是很好的，还有傍晚的时候也可以。需要选择空气比较清新的地方。指导意见：希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
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