怎么瘦小腿最快最有效?

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我的身材还算不错的,但是唯独的缺点就是小腿有些粗,搞得我都不愿意穿短裙,我们公司现在要去女职员都穿一步裙,现在就想找几个能够瘦小腿的方法,尽快瘦下来,请医生指导。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
1.改变坐姿:正确的坐姿为双腿垂直向下,轻轻的放在地面,将力度转移到臀部。为了保证你能一直保持正确的坐姿,你可以将一张纸或者一本薄书之类的东西放在小腿之之间,一直保持一张纸或者一本薄书不掉,每天这样做,一周见效2.少穿细跟的高跟鞋:如果你喜欢穿高跟鞋,小编建议你穿粗跟点的或者坡跟的高跟鞋,且高跟鞋跟的质量一定要好,否则,长期下来,你的小腿会变得粗大而僵硬。3.养成跑步的习惯:为了美丽和健康,你一定不能偷懒,小编建议你可以在傍晚吃过饭后,选择一个人流量减少的地方跑步半个小时。4.睡觉前,做二十分钟的运动,这个运动很简单,只需平躺在床上,将你的腿向空中,脚与床保持45度到60度即可,做这个运动时叫不要动,一直保持这个姿势两周即可达到瘦小腿的效果。5.持之以恒:小腿瘦下来过后,不能够放弃之前用过的?C腿方法,这是你需将原来使用的方法减少到原来的一半,如果能保持身材,半年之后,将将原来使用的方法减少到原来的一半四分之一即可保持身材。怎么瘦小腿最快和最有效。
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驻站医生8
擅长:全科
1.小腿做SPA:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。 2.饮食瘦小腿:血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。 3.运动瘦小腿:瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。 4.按摩瘦小腿:按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。
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驻站医生23
擅长:全科
1.首先就是踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。2.按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,轻轻的旋转揉动,揉动20-30次左右为1节,做上5-7节即可,这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然后再从足踝部向上推,这样来回十几次左右,还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。3.平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好从你的情况来看,是因为,下肢的腓肠肌比较发达,或者是皮下脂肪比较多,小腿才会比较粗的,如果身体总体上不是特别胖的话是不需要减肥的指导意见:建议你平时多进行快速跑步体育锻炼可以促进下肢的腓肠肌,红色肌肉转化成白色肌肉体积就会说一下,也可以多进行,弹跳运动,是最有效的,减肥小腿的方法以上是对“怎么瘦小腿最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,要减小腿是非常困难的。建议你可以的话最好是去医院进行体脂比测定或者皮脂钳钳了之后计算体脂比看是否过高。指导意见:过高的情况下积极的体育锻炼和饮食注意减脂为好。否则如果是腓肠肌发达的话建议做做坐姿提踵的动作是比较有利的。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,对于减肥的问题,最主要的两点,还是控制好饮食,增加锻炼。指导意见:因为增胖的原因是吃的好,吃的多,动的少所致,现在只要少吃点,多动点,自然就会瘦下来了。腿也一样的道理。
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瘦小腿最快最有效可以在局部注射瘦腿针,一般是比较快的。瘦腿针能够出现腿部的肌肉体积收缩,从而改善肌肉肥大所引起的腿粗,能够达到比较好的效果。如果是由于脂肪堆积所引起的腿粗,可能需要采取抽脂的方法进行治疗,也能够起到比较好的作用,治疗期间需要注意多休息。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

男生瘦小腿最快最有效的方法,可以采取抽脂的方式,能够将体内多余的脂肪抽出。如果小腿比较肥胖有可能会影响到整体的美观,通过抽脂的方式能够达到改善的效果,在抽脂的时候可以到正规的医院,选择经验比较丰富的医师操作,避免在过程中出现不当的现象,也有可能会影响到整体的效果。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦小腿上的肌肉最快最有效应该是瘦腿针,瘦腿针可以在短时间内使肌肉处于萎缩状态。小腿上的肌肉明显应该是肌肉发达引起的,瘦腿针主要是针对肌肉发达的部位,注射完成之后可以被吸收和利用,能有效的阻断神经对肌肉的营养使肌肉处于放松的状态,从而达到瘦腿效果,但是早期要避免有过量的腿部活动。早期还需要特别注意腿部的护理,尽量不要使腿部受到挤压,同时还要避免沾水,否则会影响到恢复。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦小腿可以到医院通过注射溶脂针进行治疗,能够起到立竿见影的效果。小腿上的脂肪多可能是缺乏运动引起的,也有可能是长期久坐的原因,因此可以通过注射溶脂针进行改善,溶脂针能够把小腿内动力的脂肪溶解掉,然后通过自身的精神代谢排出体外,从而达到瘦小腿的效果,但是需要到正规的医院,让经验丰富的医生进行治疗。在日常生活中要多休息,尽量不要做剧烈运动,而且饮食也要营养均衡。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

注射肉毒素瘦小腿上的肌肉最快最有效,并且也是比较安全的。注射肉毒素可以阻断局部神经与肌肉的联系,可以起到萎缩小腿肌肉的作用,从而达到瘦腿的效果。在注射肉毒素以后绝不可能会出现轻微肿胀的现象,一般属于正常的情况通常在一个星期左右就会逐渐的改善,平时应做好局部的护理措施,尽量不要用手按压局部,而且在短时间内还不能蒸桑拿。在注射肉毒素以后,避免做一些剧烈的活动,一般有助于减少腿部受损。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

瘦小腿最快最有效的方法都很多,其中包括腿部抽脂和注射瘦腿针等。腿部抽脂主要是在腿部皮肤上进行切口,然后将小腿内的多余脂肪抽出体外,从而达到瘦小腿的作用。注射瘦腿针则是在小腿部位注射,瘦腿针可以有效地促进腿部肌肉收缩,从而使小腿变细,达到瘦腿的作用。注射瘦腿针后,短时间内不可以对腿部进行热敷和冷敷,同时还要避免洗澡和泡温泉,以免对瘦腿针产生影响,从而降低瘦腿效果。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。