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因不能面诊,医生的建议仅供参考
饮食规律、少食多餐、软食为主;应细嚼慢咽,忌暴饮暴食;避免刺激性食物,忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡及进食辛辣、过热和粗糙食物;胃酸过低和有胆汁反流者,宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食;避免服用对胃有刺激性的药物(如水杨酸钠、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等);缓解精神紧张,保持情绪乐观,从而提高免疫功能和增强抗病能力;注意劳逸结合,适当锻炼身体。喝苹果醋是非常的有讲究的,正确的方法应该是在餐前喝一大口苹果醋对减肥很有用。因为不仅仅苹果是非常的好的水果,而且醋也是非常利于消化的,对身体也是非常的健康。建议平常多吃鸡蛋,牛奶,肉类,蔬菜水果等食物。另外还可以在夜间多加一顿夜宵。吃水果减肥确实是个好办法,但是值得注意的是,有些水果是不能空腹吃的,柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。如果为了减肥,胖美美们要记得,饭后吃水果是起不到减肥作用的。这是由于饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。
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多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶,辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效。减肥需要坚持运动,多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动,每次至少在45分钟以上,能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢;需要合理搭配饮食,少吃油腻的食物。香蕉和火龙果也是不错的选择,如果你感觉大便不通畅,吃这两种水果第二天早上就会发现自己大便通畅了,尤其是火龙果,效果比香蕉还要明显。在吃水果减肥的时候要注意不能只吃水果,只吃水果也是不可以的,适当的也要吃一些主食,比如米饭,鸡蛋,要不然营养会跟不上,减肥也不会成功的。以上是对“减肥应该吃什么食物呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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平时注意饮食上少吃点玉米、土豆之类不容易消化的食物 ,要保持心情愉快。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如水果如青瓜、猕猴桃、苹果,橙子、橘子、西红柿。蔬菜如苦瓜、鲜菇、韭菜、、绿豆苗、西红柿、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、芹菜等等、持之以恒,会达到减肥目的,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。一日三餐要按时吃,然后控制食量,清淡饮食,不要吃过于刺激性以及油腻的食物,辣的凉的海鲜一类肉类都要少吃,多喝温水,多吃点水果蔬菜,注意休息以及适度的锻炼,每天坚持快步走在45分钟以上都可达到瘦身的效果。
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要减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食,运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。 瘦大腿冠军是白萝卜,白萝卜中的辛辣成分,也就是芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,对付大腿脂肪也是最合适不过的。另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。
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有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒。想要健康快速减肥,就是在不影响身体健康的情况下,减少热量的摄入和增加运动量,以达到减肥的目的。尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。吃水果当然是减肥的,但是要看你怎么吃,如果你每天只吃一个水果的话,会造成营养不良,因为人身体每天需要的营养要好多种,一种水果肯定达不到这么多种,那这样的话,你就营养不良,面色发黄了,整个人都没精神。葡萄柚不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪,对于减去背部赘肉再好不过了。
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均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外。苹果是水果减肥法中的最佳的选择,苹果含有果胶和多种维生素矿物质,除了脂肪类和蛋白质外,大部分人体需要的营养都可以满足,而且水分也比较充足。也不会吃进太多热量,反而会消耗掉很多热量。饿的时候吃几块苹果就对付过去了。喝鲜榨蔬果汁和蔬果汁,当然第一的就是要新鲜,只有新鲜的才能保持原有的营养哦,而且柠檬汁、胡萝卜汁等都是超级瘦身秘方,美眉们行动起来吧。
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