因为夏天天气比较热，所以夏天的饮食非常关键，既要做一些有营养的，能补充体内所需要的元素，还要起到减肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶，既可以促进肠胃消化又可以减肥。午餐以蔬菜和水果为主，吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子，可以补充体内的微量元素。
一般柠檬、橘子等水果适合减肥吃。
1.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸等，有止渴生津，祛暑清热等作用，可以促进胃蠕动，还能溶解多余的脂肪，调节脂肪代谢。
2.橘子：热量含量非常低，有化痰镇咳、理气开胃、护肤养颜等作用。并且适当的食用橘子可以增加身体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，一般减肥吃橘子是比较好的。
饭后能减肥的水果是山楂，柚子，猕猴桃等，山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物消化，把体内多余的肥肉通过食物通道刮掉的作用。另外在日常饮食中要注意控制热量的摄入，不要吃高脂肪油腻的食物。
很多水果蔬菜都有助于减肥的，如苹果、香蕉、葡萄柚、橙子、西红柿、樱桃等，可以根据个人爱好选择，注意各种食物之间的相互搭配，保证食物种类的多样性。一般还要多进行体育运动，更有助减肥成功。
适合看书的减肥动作有俯卧后抬腿、侧抬腿等，患者可以根据自身情况选择适合自己的动作减肥。
1.俯卧后抬腿：俯卧后抬腿是指将身体趴在沙发或床上，将腹部固定，双手着地支撑，双脚尽量向上抬高，可以在提臀和锻炼腿部肌肉的同时看书。
2.侧抬腿：侧抬腿是指侧躺在沙发或床上，一只脚固定，另一只脚抬起、落下，可以在紧致臀部和锻炼大腿肌肉的同时看书。