游泳一个月一般能瘦3~10斤，具体情况存在个人差异。
游泳作为有氧运动，可以消耗热量，起到一定的减肥减脂效果。游泳一个月一般能瘦3~10斤，但是受体重基数、游泳时间等多种因素影响，具体斤数存在个人差异。如果体重基数比较小，游泳的时间比较短，可能可以瘦3斤左右。如果体重基数比较大，游泳的时间比较长，可能可以瘦10斤左右。
除了游泳，通常还需要调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等热量较高的食物，以免影响减肥效果。
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
怀孕一个月是最好不要游泳的。
因为一般公共场合的泳池，其水质都是较为脏乱差的，而在孕妇进行游泳运动时，泳池里的水是极有可能会进入阴道，从而造成阴道内的菌群环境失调，从而导致菌群紊乱的情况发生。而且在女性怀孕以后，身体的抵抗力是会有所减弱的，是比较容易引起阴道炎等妇科疾病的。严重的情况下，甚至会导致胎儿流产。
如果有条件，每天都能坚持游泳一个小时，那当然是最好不过了。游泳这项运动是需要全身的肌肉来参与的，全身的肌肉得到了良好的锻炼，可以将体内多余的能量和脂肪给消耗掉在水中，人体所受到的阻力会增大。而且在水中游泳没有硬物跟的关节相对抗，对应的关节也是没有什么损伤的。如果游泳的同时，能够注意一个饮食的调节，应该减肥的效果还是不错的。
跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。