每天坚持半小时到一个小时以上的慢跑能瘦腿，但是也需要根据腿部肥胖的严重程度决定。如果腿部肥胖的情况不是特别严重，通常每天坚持慢跑半个小时左右能够达到瘦腿的效果，如果腿部肥胖的情况比较严重，需要每天坚持慢跑一个小时左右。如果腿部肥胖的情况比较严重，也可以通过注射瘦腿针或者是做抽脂手术。
瘦腿针可以坚持一年到两年的时间，具体的时间并不能够完全的确定。如果自身新陈代谢的比较快，在术后护理不当，一般只能维持一年左右。如果自身新陈代谢的不是特别的快，在术后护理比较得当，维持的时间也是相对的长一些，大概在两年左右。通过瘦腿针的方式能够达到快速瘦腿的效果，同时还能够起到比较好的塑形作用。日常需要做好局部的物理工作，避免吃一些辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食，以免影响到瘦腿针的效果。
精油通常是可以瘦腿的，瘦腿精油一般是有用的。涂抹瘦腿精油，其精油中的活性分子在进入退步组织后可以有效帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，从而达到瘦腿的效果，但需要长期坚持，如果想要快速瘦腿，可以选择到正规的医院，通过吸脂的方法进行治疗，术后效果比较明显。恢复期间要做好局部护理工作。
打完瘦腿针通常不可以按腿，并且要做好伤口的护理。打完瘦腿针以后通常会出现小腿酸痛的现象，但是按腿可能会促进血液循环，加速瘦腿针的扩散，并且会影响到瘦腿的效果，所以应等腿部恢复一段时间后再进行按摩。在注射以后腿部会留下针眼，还可能形成结痂，所以要做好伤口的护理工作，不要沾水，避免形成伤口感染。日常饮食以清淡为主，不吃辛辣或者刺激性的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜。
瘦腿贴一般是可以瘦腿，但效果并不是特别的明显。如果腿比较胖可能是由于缺乏运动锻炼或者是经常暴饮暴食造成的，但不要经常使用瘦腿，就可能会对身体的健康造成影响。如果想要快速的瘦小腿，通常可以注射肉毒素，效果也是比较快的，通过注射肉毒素的方式能够阻断肌肉与神经之间的传递信号，使肌肉逐渐的萎缩，效果也是比较明显的。在于减肥期间要合理的安排个人的饮食，养成良好的生活习惯，能够预防反弹的情况。
瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果，但需要长时间坚持。腿部比较肥胖，只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显，通常需要采取注射溶脂针的方式，能够将体内多余的脂肪溶解掉，能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候，需要选择经验比较丰富的医师操作，避免导致过程中出现不良反应，有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息，避免过度劳累，以免导致出现不良反应，还会对身体造成比较严重的损伤。