通常情况下，减肥一天吃1000～2000大卡比较合适。
肥胖是由长期熬夜、饮食习惯不健康、内分泌失调等多种因素引起的。一般来说，要想达到减肥的目的，就需控制每天的食物摄入量，一天吃1000～2000大卡为宜，但每个人体质不同，应该结合实际情况来保证能量的总摄入量大于消耗量。除了饮食控制法，还可以采用抽脂手术，其能让身体在短期内变得轻盈和美观，因为抽脂手术是利用器械将脂肪碎块抽吸出，以达到吸收脂肪的目的。
除了医美的方法，中药调理、穴位埋线等中医方法也能达到减肥的目的。
减肥一天大概吃800-1200大卡，才能起到减肥的效果。减肥期间需要要保持合理的饮食，每天至少1000左右大卡的热量，才能保证身体机能正常运转，但需要长期坚持，想要达到快速减肥的效果，可以到医院做吸脂手术，吸脂手术属于微创手术，手术时将身体内多余的脂肪吸取出来，从而达到减肥的目的。
一天不超过1300大卡通常不会导致身体出现肥胖的情况，每天坚持做运动，能够达到瘦身作用。身体出现肥胖比较严重，可能会影响到个人的美观形象，建议到正规的医疗机构做射频溶脂术，能够将身体内的脂肪震碎溶解，随着时间的变化，通过人体的新陈代谢以及淋巴系统排出体外，达到瘦身的作用。
一天只吃500卡路里通常在减肥效果上比较明显。
人体的正常热量是2000卡路里。如果只吃500卡路里，身体可能承受不了，可以加一些，然后再加上运动，这会有更好的效果。如果不吃东西，身体抵抗力就会下降。如果身体不好，就会感冒或其他疾病，可以增加锻炼来提高抵抗力。
减肥建议每天吃1000到1200大卡。
减肥的基本原则就是消耗的能量大于摄入的能量，所以需要在控制饮食基础上增加运动消耗，但是热量摄入最少不低于800大卡，不能低于基础代谢，否则可能会危及生命。正常女生一天的热量消耗大概是1200大卡，正常男性一天一般摄入1800大卡的热量。所以减肥期间热量摄入控制在1000到1200大卡较好，在保持身体各系统稳定运行的同时，有助于减肥。
