控制饮食和适当运动的方法减掉赘肉。产后要及时穿塑身衣，可以帮助子宫恢复，预防赘肉增长。另外做适当的运动可促进新陈代谢，比如可以做游泳、瑜伽或者仰卧起坐等运动。睡前4个小时内不要吃东西，这样可以让肠胃在睡前有充足的时间消化和排空，避免腹部囤积脂肪。平时不要久坐，饮食清淡一些，避免便秘等问题。
瘦肚子可以通过抽脂的方法，抽脂术可以快速瘦身。肚子上存在的脂肪量比较大，可以通过做仰卧起坐来改善。肚子上有肉块的解决方法比较多，最快速的方法就是抽脂减肥，安全无痛，副作用小，见效快，也可以打溶脂针来瘦肚子，效果也比较显著。与此同时，最好改善自己的饮食，并加强运动，对瘦肚子也是有好处的。吸脂采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。建议:抽脂减肥之后一定要注意穿戴塑身衣，以防在抽脂之后出现皮肤松弛的问题，同时需要注意不要食用辛辣的食物刺激伤口。
想要减肚子上的赘肉要注意晚饭少吃一点，因为晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩了。然后饭后可以靠墙站，平时还可以缩腹走路，站立扭腰。
肚子上的赘肉松弛多数可以通过跑步的方式进行缓解，也可以通过腹壁成形术进行改善。肚子上的赘肉松弛一般是因为分娩过后导致的，通常会影响整体的美观效果，多数可以通过腹壁成形术的方式进行改善，腹壁成形术多数是指通过手术的方式将局部松弛的皮肤以及多余的脂肪进行切除，从而使局部达到平整的效果。术后应注意保持饮食的清淡，尽量不要吃羊肉或海鲜类的发物，以免影响伤口的愈合。
腰间的赘肉采取的方式大多数需要到医院进行抽脂或者溶脂，也可以选择水动力吸脂的方式。腰间有很多赘肉很可能会影响到个人形象，最好采取科学有效的方式来进行解除。在腰部的隐蔽部位做切口，能使腰部的状况得到有效改善，也可以将体内多余的脂肪利用导管负压方式迅速排出。做完手术后要控制饮食，不能吃含热量比较高的食品，也不要再暴饮暴食，否则很可能会影响到最后恢复的效果，也可能会引起反弹。
