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因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析： 运动增肥：“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。指导意见：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
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健康的方式是饮食跟运动相结合。1、跑步，跳绳、蹲马步都是可以瘦腿的，但是需要坚持，尤其跑步至少每次至少40分钟。2、如果怕长肌肉，那就每次运动完，都坚持按摩腿3、另外跑步是可以瘦全身的，协调全身的。还可以增强免疫力，对心血管都很好。4、少吃甜食，多吃水果和蔬菜。尤其冬瓜，西红柿、萝卜等 坚持下去。短期看不到腹肌不要紧，以后会看到的。另外大腿你跑步是可以练下去的，运动完最好半小时再喝饮料，对胃好。 做仰卧起坐要坚持，否则会反弹，正常饮食，不要暴饮暴食，多喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，临睡前不要喝水，晚饭时间与睡觉时间最好是三小时，睡觉前不要吃高热量的东西
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问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部指导意见：睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。指导意见：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。跑步不会使腿部变粗，而是消耗脂肪，变细。
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可以的。在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。您上面所说的是有效的减肥方法，但是在节食上，还是建议您不要太苛刻，那样会对身体产生不好的影响，合理节食，搭配上一种或几种运动，一定可以起到减肥作用，但是要坚持下去以上是对“跑步可以瘦全身吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：常言说：生命在于运动，养成早晨跑步的习惯虽然很好，但也只是锻炼身体的方法之一。跑多久时间才能对身体健康有益，这要根据各人的体质来定为好。总之是以感觉不累，心情舒畅为宜。指导意见：中医理论认为：脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健旺则气血充足，身体自然强壮。若是想身材魁梧一点，平时应该注意补充营养外，重点是要健脾开胃。早晨跑步后可喝点山药、红枣、糯米粥加点心或小笼包等为宜。
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病情分析：您好，跑步属于有氧运动，每天超过40分钟以上跑步的话是可以瘦全身的。指导意见：建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
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