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因不能面诊，医生的建议仅供参考
一些减肥的人晚上不吃晚餐，短时期会有一些效果，但是长期下去会对身体造成损害，而且一旦重新晚上吃饭就会反弹，那么晚上吃；1、西瓜雪泥；原料：300克西瓜、10克果糖、适量冰块。做法：先取出西瓜瓤，切成小块，然后与冰块一起放入果汁机中搅打均匀，最后加入果糖即可饮用。2、白菜炖豆腐；原料：250克大白菜、80克豆腐、少许酱油、姜片以及盐。做法：先将大白菜洗干净切成小段，豆腐切成块状;然后往锅中倒入油，放入姜丝爆香，放入大白菜稍微炒一下，再加入酱油拌炒一下;接着加入豆腐，再加些清水盖过大白菜，加入盐调味，再焖煮几分钟即可出锅食用。3、炝炒西兰花；原料：250克鲜嫩西兰花、2根干辣椒、10粒花椒、少量盐以及味精。做法：先将西兰花洗干净切成小朵，放入沸水中烫一下后马上捞出，沥干备用;干辣椒去蒂去籽，切成节状;然后往锅中倒入少许的油烧热，放入花椒粒爆香，取出花椒粒，趁热放入干辣椒节，等到将要变色的时候放入西兰花，快速地翻炒，再放入盐以及味精炒一下，出锅即可食用。以上是对“晚上吃什么不长肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上吃多也不长肉的食物； 一、海藻类；海藻类食物如海带、紫菜等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。二、豆类汤；豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢，此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好功效。三、菌种植物；常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳含的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量。四、生食蔬菜水果；蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂，如胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
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指导意见：晚上饭后半小时，睡前四小时外可以吃苹果，西瓜，梨，杏等。晚上也不要喝太多的水。1.香蕉是一个可以吃了填饱肚子，但不会有多少脂肪的水果，它含有独特的膳食纤维，可以刺激自己的肠胃，然后会提高你的排泄功能，这样身体就会自然而然的瘦下来。2.番茄含有的卡路里低于很多其他的水果，也是用来减肥的最佳水果，可以在晚上吃完饭的时候，可以吃1个番茄，这样轻轻松松的就可以减肥，又可以填报肚子，两全其美之事。3.玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。4.大蒜：大蒜气味比较刺激，因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。5.韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。
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1.蛋皮炒丝瓜；原料：3张蛋皮、300克丝瓜、1/2罐罐装蘑菇、少许精盐、清油、白糖、味精、葱花、姜末以及清汤。做法：先将丝瓜去尾去皮，洗干净切成块状，蛋皮切成棱形;然后将锅烧热，放入适量的清油，等到油热的时候放入葱、姜末煸出香味，再放入丝瓜继续煸炒1分钟，加入精盐、白糖、清汤，载放入蛋皮、蘑菇，转为小火煮3-5分钟，加入味精调味即可出锅食用。2.蛋皮炒丝瓜；原料：3张蛋皮、300克丝瓜、1/2罐罐装蘑菇、少许精盐、清油、白糖、味精、葱花、姜末以及清汤。做法：先将丝瓜去尾去皮，洗干净切成块状，蛋皮切成棱形;然后将锅烧热，放入适量的清油，等到油热的时候放入葱、姜末煸出香味，再放入丝瓜继续煸炒1分钟，加入精盐、白糖、清汤，载放入蛋皮、蘑菇，转为小火煮3-5分钟，加入味精调味即可出锅食用。
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晚上一般主张少吃，吃得不能太晚，不要加餐，餐后半小时，可以散散步之类的，这样可以保持身材，平时多参加体育锻炼。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。1.未加工的无盐杏仁；选择没有加工过的、无盐的杏仁作为零食，它富含蛋白质，还有对你有益的脂肪。远离任何烘烤过的、咸的或者有调味料的杏仁产品，因为那些添加剂容易导致肥胖或水肿。选择最接近食物本源状态的未加工杏仁，并且每次不要超过15颗。2.蓝莓；用一杯蓝莓作为宵夜，因为它们才80卡路里，并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分，让你的皮肤更光滑，蓝莓会让你有饱足感，而且还能把这种感觉持续很久，这就是双赢。
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病情分析：一般来说，晚餐要少吃，只吃八分饱就可以了，吃完以后要适当散散步，晚餐应吃些素食，不要吃油腻的东西，这样就不会发胖了指导意见：你好，建议你放松思想，可以吃些木耳，黄瓜，小白菜什么的，再一个，要做一做仰卧起坐，这样比较好
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