好处就是红外线的渗透力比较好，能够渗透到肌肉的深层，从而促进深部软组织的血液循环，坏处是身体出汗过多，会出现四肢乏力、精神状态差，温度过高也会导致全身性灼伤。
汗蒸的起源是比较早的，通过汗蒸对身体既有好处，也有坏处。
1、好处：大部分人群都处于一种亚健康的状态，通过汗蒸能够缓解压力，改善亚健康状态。同时在汗蒸的过程中会将体内的毒素排出体外，不仅具有美容养颜的效果，还能增强机体的免疫能力。
2、坏处：在汗蒸的过程当中，机体会流失比较多的水分，容易导致身体中的电解质出现紊乱，加重心脏的负担。同时汗蒸的环境温度比较高，可能会影响人的生理状态。
好处湿蒸可以对角质层进行软化，去除毛孔中的脏东西，可以帮助排汗，去除体内湿气。坏处由于湿蒸的过程温度较高，人体大量排汗会导致身体内水分过度流失，体内电解质容易出现紊乱的情况，对心脏造成负担。
好处可以改善人体的血液循环，活化细胞，消毒杀菌，净化血液等效果，可起到体质进步，经脉、血脉畅通无阻。体内毒素积累少。坏处是容易导致月经量增多延长甚至痛经的现象的。
远红外线汗蒸具有排毒养颜、镇定安神的好处，但过度频繁进行汗蒸会造成体内阴津亏损，男子会影响精子的存活率。远红外线汗蒸可以促进体内血液循环，有效改善体内的气滞血瘀，对治疗由于气滞血瘀所引起来的头痛、头晕、骨关节的疼痛效果优良。远红外线汗蒸还可以调节人体的体液代谢，增强新陈代谢，使体内的代谢产物迅速排出体外，减少肝肾的代谢负担，有效排毒。
生孩子坐月子，在满月的时候去汗蒸，这是一种传统排毒的方法。实际上就是用一种高温的环境，促进皮肤新陈代谢的一种热疗。会导致全身的血液循环加速，毛孔扩张，使汗液排出的一个过程，也叫排毒的过程。这个暂时性的加速新陈代谢，会使体液消耗，毛孔扩张，皮肤抵抗力下降，会增加感染风寒的机会，因此满月汗蒸并对身体没有好处。