练瑜伽减肥每天坚持控制在30分钟左右，可以帮助减肥。若是肥胖可能是暴饮暴食的原因，还有可能是缺乏运动锻炼造成的，因此需要通过练瑜伽运动的方法进行辅助减肥，因为减肥的过程比较漫长，所以要长时间坚持。若是肥胖比较严重，需要进行抽脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪排出，瘦身效果明显。
健身房骑单车一般是可以做到减肥的，但需要做长期的坚持。身体上的脂肪比较多，到健身房骑单车进行运动，有助于身体内的脂肪进行燃烧，但通常是需要做长久的坚持，后期很容易出现反弹，建议到正规的医疗机构，通过医生在局部注射溶脂针，溶解皮肤底层堆积的脂肪，可以快速减肥。
减肥选择健身的效果会好一点。健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习，运动强度较大，适合减脂。瑜伽以体式的练习为主，加入冥想和休息术，运动强度相对来说更加柔和，但是减脂效果并不明显。因此若是自身基数较大，可以先去健身房锻炼，将体脂率降下来，然后再练习瑜伽塑形。
通常情况下，健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机，进行半个月至一个月的体能训练，身体机能提升后，可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度，可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量，最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进，不可过于着急，不利于身体健康。
在健身房减肥一般在晚上效果好，能有效消耗自身的卡路里。达到减肥的目的，但要长期坚持才会有一定效果，晚上健身减肥还有利于睡眠，身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的，和缺乏锻炼也有一定关系，如果长时间没有控制，很可能会诱发一些疾病。如果想快速瘦身，也可以到正规医院做抽脂手术。
饭后散步减肥。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
