运动减肥最好的方法是什么?

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我小时候很瘦,可随着年龄的增长,体重也一直跟着增长,这样下去我很担心,我想减肥但很怕一些减肥药有副作用,所以一直都很想通过运动的方式来减肥,请医生指导。
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
运动是消除腹部赘肉的最有效方法:蹬车运动,躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。举球运动,仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩,收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米,确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。根据你的叙述,你这是有点过于肥胖,想要减肥,可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。你可以用少吃肥肉,少用油腻性食物,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,要多吃青菜,粗粮,粗茶淡饭,吃饭都吃八成饱,可以迈开腿管住嘴,每天要跑步或者走路4000米,坚持即可。
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驻站医生29
擅长:全科
合理的减重,你可以通过饮食方面的合理有效控制,搭配适宜的活动锻炼。首先在饮食方面要有所选择和控制,可以在满足自身营养供给的基础上,控制总热量的摄入,避免食用一些高热量、高油脂含量的食物等,不仅不易于胃肠道的消化代谢,而且容易导致脂肪的堆积。其次也要加强活动和锻炼,是有助于自身脂肪的燃烧以及热量的消耗,达到减重的一个目的。缺乏运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累,所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操,各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来,而且会使你充满活力。 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对。
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驻站医生26
擅长:全科
日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥,就必须从日常饮食抓起。锻炼是减肥的最好的最好方法。生活注意以下三点对您减肥有帮助:1.三餐要规律。2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜。3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡。每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。运动上:多做有氧运动如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你这情况,据我分析,肥胖的治疗主要是控制食物,莫吃油腻食物,加强体育锻炼、加强能量消耗,长期坚持下去,指导意见:我建议你,吃一些减肥的食品:芥菜、萝卜菜叶子,排菜、菱角、冬瓜、黄瓜、竹笋、发菜、黑木耳、魔芋,少吃脂肪类食物。以上是对“运动减肥最好的方法是什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:正确科学的减肥方法就是通过增加运动量加速脂肪燃烧进行减肥不建议使用减肥药物的。指导意见:平时应该多吃蔬菜多喝热水,多做户外运动。不过你有你刚才那个时候每天坚持跑步或者散步半小时。
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减肥不反弹好的方法一般可以采取抽脂手术的方式,对于身材进行改善的。抽脂手术主要是利用负压的方式,在皮肤隐蔽的地方做一个小切口,然后再插入吸脂管,将体内多余的脂肪少量多次的抽出体外,从而达到减肥瘦身的目的。不仅不会对皮肤产生较大的损伤,而且还可以在短时间内达到减肥的效果,是一种较为理想的减肥、塑形方式。建议选择正规的整形机构,让专业医生进行操作,可以使减肥效果更显著一些。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥效果最好的方法通常包括抽脂手术,减肥瘦身比较快。抽脂属于一种比较先进的减肥方法,可以在皮肤隐蔽处做一个切口,然后将局部多余的脂肪抽出体外,减肥瘦身比较快,并不会对身体健康造成影响。抽脂后后还应保持伤口部位清洁卫生,短时间内不宜沾水,防止炎症感染。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥效果最好的方法是可以通过吸脂手术的方式来进行改善,并且配合一些运动来进行治疗。吸脂手术属于一种常见的减肥方式,主要是在局部切一个小伤口,然后通过负压的原理将局部多余的脂肪快速的抽出体外,减少脂肪的堆积,从而来达到快速塑身的效果,比较安全。在平时也可以适当的增加一些户外运动和有氧运动,比如打羽毛球、慢跑等,可以减少脂肪的堆积,对于减肥也能起到很好的效果。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
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减肥最好的方法是吸脂手术,能够达到瘦身的功效。如果出现了身体肥胖的情况,可能是长时间暴饮暴食的原因,但是也不排除是缺乏运动所造成的,可以到正规的医院通过吸脂手术的方法进行治疗,在使用的过程中可以把体内多余的脂肪吸出体外,从而达到瘦身的效果。在日常生活中要少吃多餐。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥效果比较好的方法,可以通过抽脂同时也可以使用溶脂针。溶脂针主要是注射在脂肪层,可以快速溶解皮下的脂肪,随着新陈代谢排除体外,可以有效的解决脂肪堆积,达到减肥的效果,可以作用于身体的各个部位。如果脂肪堆积过多可以通过抽脂,可能见效比较快,属于一种比较先进的减肥方法,主要是利用先进利器。通过负压的方式插入吸脂管,把身体中多余的脂肪抽出体外,可以拥有完美的身材。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥最好的方法是到正规的美容机构做光纤溶脂。在做光纤溶脂的时候需要利用光热效应直接工作于皮肤的脂肪层,然后将局部多余的脂肪溶解成细小的颗粒,颗粒会随身体淋巴系统排出体外,就可以达到减肥瘦身的效果,而且术后不会出现反弹的情况。平时不要吃高脂肪的食物,以免对减肥的效果造成影响。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。