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因不能面诊，医生的建议仅供参考
减掉臀部和大腿的赘肉建议平时注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，另外多进行活动。指导意见：可以进行爬楼梯运动，一般可以锻炼下肢的肌肉，消耗多余的脂肪，也可以到正规的减肥中心进行减肥治疗。有人说冬季减肥睡足七小时有效预防脂肪堆积，晚起的人发胖的机率也会增加好多的。少吃多餐。现今社会的人们大多聚会主餐都放在晚上，所以长肉就变得容易了。少吃多餐的话就不同了，对肠道消化好，也不会堆积赘肉。平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲呈90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。做跨步的动作，就像做功步，但是膝盖不能超过脚尖。就这样走，走20步，做完20步后休息20~30秒。再走20步，做2组，每组20步。站在一个有高度的地方，站在上面（用脚尖来支撑身体）。做上下动作，下的时候要与站的地方高度一样。这样上下，做20下。做三组，每组20下。饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。而且番茄也可以当做蔬菜。
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瘦小腿首选是西瓜。西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。西瓜性寒，味甘甜；它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治胸膈气壅，满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。皮还可以做菜、入药等。但是长期吃西瓜容易引起食欲不正常，使身体营养不良。选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。平躺在地垫上，两手自然放置身旁，两腿合拢向上抬起，直至和地板呈90度角。注意力集中在小腹部，因为这个动作较为吃力，最开始做时可以依照体力来调整次数。
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晚餐空腹期不进食。这样就开始燃烧中午的脂肪了，照这么减，１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了，不会对身体产生多大的危害。每天8杯水，水有助于新陈代谢，所以尽量的多喝水。饮食规律，早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对。平躺在地垫上，将双腿搭在椅子上，然后慢慢抬起上半身，以手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。重复动作数次。以上是对“如何减腿部赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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对于如何减腿部赘肉一定要重视，你提到的如何减腿部赘肉为你解答如下.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。西柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。是很棒的水果。两手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作能够强化平日较少使用的肌肉，帮助减掉赘肉。
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运动，现在的人多是坐在办公室里的，相对体力劳动的少很多，所以肉肉长起来并不困难。运动不仅能减肥还有利于身体健康。少吃甜食，如冰激凌，糖果，蛋糕等。因为糖在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，脂肪的热量相对高，如果能源物质有多余，会以脂肪的形式储存起来，所以人就会变胖。多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不含脂肪，即使大量食用也不会长胖。有了饱腹感就不会再多吃主食，所以自然而然就会瘦下来了，多吃水果可以轻松吸走油脂，这也是有一定理由的哦。合理的睡眠也占肥胖原因的一小部分。
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病情分析：减掉腿部赘肉只能减肥，绝对不能病急乱投医的，不要相信偏方这些。指导意见：无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
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