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因不能面诊，医生的建议仅供参考
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃?孟不兜亩?鳌⒃绶钩远嗟忝皇碌摹?、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、4、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖5、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。6、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人?A感言、控制住嘴巴才是关键噢、7、运动方面。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。以上是对“减肥操瘦腿的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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方法一：良好的走资。穿上高跟鞋，收腹提臀，大腿抬起带动小腿向前跨步。这样走路不会感觉到沉重疲累，而会感觉到很轻盈。着地时，不要用脚跟或是脚尖着地而是用脚板中间着地。这样走路时双腿不会产生太大的压力，同时也可以减轻高跟鞋的噪音。方法二：椅子瘦腿法。每天坐在办公桌前，长时间会导致腿部因缺乏运动而变胖。然而坐的时候，可以充分利用时间来做一些瘦腿运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重功效。坐在椅之上，双手扶住椅子两边把手，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒，然后换另一只脚重复之前的动作。 你去当地最专业权威的美容专科医院检查治疗，这样治疗效果会更好，收费也会比较公正合理的。
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你好，如果抽脂减肥操作不当会引起头晕、恶心、颤抖、晕厥、皮下淤血、皮肤凹凸不平、皮肤麻木、痒感、发硬等等相关抽脂手术副作用，严重患者可能会引起一些严重的并发症，但是吸脂手术现价段已经达到很成熟的阶段，只要吸脂手术选择正规医疗整形机构进行，完全可以避免上述副作用的发生。 先做针对腿部力量的训练：比如弓步压腿或者其他各种锻炼腿部肌肉的动作。这些无氧训练，不仅可以增加腿部的力量训练之后开始跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。由于力量训练先消耗了大量的糖分，这时候再进行有氧运动主要以消耗脂肪为主。
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减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。
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第一步：双脚打开比肩宽站立身子，脚尖尽量朝外，双手向前身子，手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形，宽度与肩一样，保持5秒。第二步：上半身慢慢往下蹲，双脚屈膝，双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒。第三步：双手放在两脚的膝盖上，身体稍微向前倾，双脚支撑好整个身体，目视前方，保持5秒。第四步：上半身缓缓往前倒一点，左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上，保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转。
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病情分析：你好，下半身的瘦身是比较困难的，因为下半身以肌肉为主，除了全身运动加控制饮食外呢，还要在运动完做足够的拉伸活动。指导意见：你好，下半身的瘦身是比较困难的，因为下半身以肌肉为主，除了全身运动加控制饮食外呢，还要在运动完做足够的拉伸活动。
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