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因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂,?腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另?腿向后伸直至与地面平行；或者在同?位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,?腿站立并保持身体挺直.另一条腿侧伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行.伸腿运动也可侧身进行.在床上或地板上身体平直地侧卧,?腿紧靠地板,另?腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上.再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢. 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性. 指导意见：1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧. 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度. 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度,
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病情分析：怎么才能减掉大腿内侧的肉.指导意见：是脂肪颗粒,腿内侧一粒粒的东西.基本上 东方人 都是下体比较宽,穿牛仔裤因为大腿肉肉多而磨裤子,很多人都有这个现象,一是我建议你多做运动,比如：多运动,但不是快跑,这样会加重你腿部肌肉,就是有氧运动,比如游泳 慢跑 单车练习,还有在家在办公室都能办的,坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直.小腿的肌肉必须紧张.单脚进行10~20次,反复练习.还有单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转.右转10次,左转10次,交替进行.经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感.最后就是握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动.对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果.肌肉结实后则可预防皮下脂防生成.反复做10~20次.生活护理：减肥 不管是减哪里的肉肉,都要坚持,持之以恒,而且 还要合理的饮食结构 加上锻炼,会有一个 健康又漂亮的身材的.
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病情分析：我给你一个好方法,一定可以的 指导意见：一,轻松地坐在软垫上,双脚伸直,并准备一条长约60厘米的毛巾. 二,右腿屈膝,双手缠绕住毛巾的两端. 三,毛巾绕进左脚脚底,将左脚向上抬起,再慢慢伸直,觉得大腿后侧微微酸痛即可,略停留3到5秒放下,再重复做5次. 四,再换左脚屈辱膝,将毛巾绕进右脚脚底,右脚向上抬起,再慢慢伸直,觉得大腿后侧微微酸痛即可,略停留3到5秒放下,再重复做5次. 五,可重复多做几次. 功效：可以使大腿,小腿的肌肉啬柔软度,消除萝卜腿. 以上是对“怎么才能减掉大腿内侧的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步.直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿.开始时最好每腿做两组10次这种动作.然后逐渐增加次数与其它的锻炼?样,可以先慢?些.并让两腿部得到同等程度的锻炼.这种锻炼的好处之?是：可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美. 指导意见：瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.
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病情分析：你好,根据你的描述,首先要从生活习惯开始改变,坚持每餐饮食七分饱,不吃零食,多吃蔬菜和水果,指导意见：病情分析：你好,根据你的描述,首先要从生活习惯开始改变,坚持每餐饮食七分饱,不吃零食,多吃蔬菜和水果,指导意见：每天早晚各拿出一个小时来用于走路和小跑,其实不管怎么减肥,根本就是运动+改变饮食习惯+毅力恒心=减肥成功.
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病情分析：饮食方面要注意,切忌油腻等高热量食物,注意锻炼指导意见：1用手捏大腿内侧的肉,微痛即可,反复10次红了就行（这样可以捏碎脂肪的保护膜）2用手揉搓大腿内侧,或用手转圈拧着搓1分钟（是没用保护膜的脂肪变小变碎,易排出）3用勺子刮内侧的肥肉,从膝盖向上刮,一定别向下5次（把小脂肪排出）
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病情分析：成年人（身高（CM)-100）×0.9=标准体重 您的体重属于标准体重,但不排除您是局部肥胖.指导意见：您说的有颗粒的东西是脂肪堆积层,建议您多做运动,尝试一下慢跑,瑜伽都很不错. 以上是对“怎么才能减掉大腿内侧的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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指导意见：你好，从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.加持就是胜利，加油。
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消除大腿内侧脂肪地方法；大腿使劲加紧折叠好的毛巾.方法二；仰卧,双手放身体两侧,双腿弯曲并拢上抬,与身体成九十度角,腿侧分,幅度尽量大,然后还原,反复五至十个八拍,每天两次.你试试吧,祝你练出一双迷人的细腿.
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病情分析：患者您好!根据您所描述指导意见：您可以多做些运动 去健身房多做下运动促进吸收清淡健康饮食 勿大鱼大肉如若效果不佳可咨询美体结构他们会给您一满意答复的希望您能成功祝身体健康
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您说的有颗粒的东西是脂肪堆积层,建议您多做运动,尝试一下慢跑,瑜伽都很不错.
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