瘦腿的方式其实很多，包括了高抬腿，跑步，腿部按摩，吸脂术等，只要选对方法是能轻松达到目的的。吸脂术是目前最受欢迎的塑身手术，手术可针对肥胖位置进行定点吸脂，效果明显，无副作用，而且术后不会反弹，采用吸脂术瘦腿是非常理想的。高抬腿和跑步是燃烧腿部及全身脂肪的有效运动，不过需要长期坚持，做完高抬腿之后一定要做腿部按摩，以免腿部出现肌肉得不到瘦腿的效果。如果选择吸脂术一定要选择正规的医院做，这样瘦腿的效果才有保障。
想要瘦腿可以做有氧运动来使腿变细，也可以选择吸脂手术让腿变瘦。吸脂术是一项可根据爱美者肥胖位置来瘦身塑形的外科整形手术，是通过超声波的物理效应，将脂肪震碎和液化，然后以微小的皮肤创口将的这些脂肪液体吸出体外，可根据不同的位置进行定点吸脂，对粗腿、粗胳膊的爱美者非常适宜。运动瘦腿可选择高抬腿运动配合跑步，需要长期坚持，应该在每天早晨6-8点之间进行运动锻炼，运动之后做一些拉伸减少腿部肌肉形成。平时应该注意饮食习惯，不吃油腻食物，不吃含糖高的食物，多喝水增加机体代谢。
要做到健康减肥，首先要正确认识肥胖和减肥。当机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢的调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维命、矿物质等物质的总和，所以减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标，希望求美者一定要好。
瘦腿肚子最快一般可以通过抽脂的方式。腿肚子比较胖就会影响身体的美观，看上去不够协调，抽脂是比较常见的一种美容方式，能够快速的帮助起到瘦腿肚子的功效。抽脂主要是在腿部进行小切口，然后将局部多余的脂肪进行抽出，达到了快速瘦腿的功效，让腿部看上去更加苗条好看。
吃一些热量低，富含高纤维的新鲜蔬菜最减肥瘦的最快，如菠菜、白菜、生菜、豆腐等对于减肥人士来说，饮食合理是非常重要的。选择一些低脂肪的食物是必须的。但是同时也需要保证身体所需营养。减肥人士可以选择吃一些杂粮，如黑米、糙米等，也可以选择吃一些蔬菜，如菠菜、油菜等，还可以选择吃一些豆制品，如豆腐、豆皮等。这些食物的热量比较低，有利于达到一定的减肥效果，减肥期间要少吃一些油炸食物。
瘦腰腿有很多方法，最有效的是运动和手术。求美者可以选择医用整形的方法，通过吸脂，均匀地吸出腰部和腿部的脂肪，从而使脂肪层的厚度明显减少。局部塑形减肥效果明显。如果求美者觉得手术方法太痛苦，或者不想选择吸脂或者冒险，只有通过瘦身和长期运动节食才能达到减肥的效果。另外，如果需要抽脂，求美者应该选择正规的医疗美容机构。建议求美者多吃水果蔬菜，少吃高热量食物，多做有氧运动，可以有效促进减肥。