首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于得到很好的减肥效果，也能够提高身体的免疫力和抗病能力，但是需要长时间坚持。若是坚持不下去，也可以到正规的医疗检查机构，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够让腰部多余的脂肪抽出体外。
减大肚子最有效的运动方法通常包括转呼啦圈，必要时可以选择抽脂手术减大肚子。虽然运动锻炼有利于促进脂肪燃烧，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。如果肚子比较大，可以选择抽脂手术减肥，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦肚子的效果。
做一些针对性的运动锻炼，其中像跳绳、仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳等都是非常不错的运动项目，大家可以根据自己的实际情况来选择当中的一种或者几种方法，来帮助自己瘦小腹。
减屁股上的赘肉一般可以通过抽脂手术的方式最快最有效的方法，同时也要多进行运动锻炼。在减肥期间需要加强运动锻炼，每天坚持半个小时能够达到一定的减肥效果。如果想要快速的减去屁股上的赘肉，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，达到快速减肥的作用。平时要控制饮食，避免吃油腻的食物。
最快最有效的瘦肚子方法一般是注射瘦身针或吸脂瘦肚子，还要适当的做一些运动锻炼。注射瘦身针可以通过局部的小切口进行操作，可以阻断肌肉神经和溶解脂肪，达到肌肉萎缩的目的，改善多次出现的肥胖。手术注射以后要避免直接平躺着防止肉毒素杆菌扩散，影响到正常的效果，恢复期间还可以适当的做一些运动锻炼，能够促进恢复。防止肚子出现肥胖，尽量不要长时间久坐或者是久站，饮食上吃一些清淡和容易消化的食物，保持一日三餐定时定量。