减脂最合适的跑步机速度

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我从网上看说有9KM/h的跑步速度,利于减肥?。但是我犹豫经常跑步有点不习惯了?感觉有点慢?我快走一般会选择9KM速度,平时跑步一般就是12KM速度跑8000-10000,偶尔14KM速度跑个10000,如果是我所说的会不会适得其反减脂减不了反而增加肌肉了,但是我放松状态下?大腿上肥肉一大把,膝盖内侧也有不少肥肉,小腿肚子来回晃动?但是一站起来就不行了?小腿上硬邦邦的??大腿上能捏出肥肉来
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
指导意见:你好,想要减肥效果更好,那么最好是把走的变成跑步的,然后持续慢跑40分钟以上,这样才有更好的效果。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。
有用0
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:一般是慢跑容易长肌肉。指导意见:你的情况建议快走,每天一小时左右。结合节食,早中饭八分饱,晚饭七分饱最好吃清淡的。以上是对“减脂最合适的跑步机速度”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
你好,根据你描述的情况,你只要你适应就行,你不要管机器怎么样,再说运动也不能过量,你减肥是适当,你不要认为我减肥了,我运动了我就猛吃猛喝,这样不行,你必须要管住嘴迈开腿少进,多出,这样才能减肥!
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跑完跑步机头晕可能是心肌供血不足、心脑供血不足以及颈部血管、脑血管狭窄等原因导致的,具体分析如下:
1、可能是由于心脑供血不足、血压波动所致,高血压患者在跑步机上进行激烈的运动,血压会进一步增高,从而导致血压增高,从而出现头晕、视物模糊等症状。
2、颈部血管、脑血管狭窄的病人,在激烈的运动后,会造成脑供血不足,从而出现眩晕。
3、心肌供血不足,如剧烈运动,冠状动脉严重狭窄,会引起心肌供血不足、心脏射血功能降低,从而出现头晕、

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通常来说,跑完跑步机可能是大脑供血不足导致的,具体分析如下:
跑完跑步机后出现头晕的情况,主要是由于剧烈的运动,身体的各个器官和器官都会加快血液的流动,导致大脑的大脑动脉暂时供血不足,从而出现头晕的情况。其次,运动后出汗会增加,会导致身体出现头晕、恶心、乏力等症状,还会伴随心慌、气短、头晕、心率加快等症状。

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一般来说,月经期不能在跑步机上跑步。
通常月经来潮时需要休息,不能剧烈运动,剧烈运动可能会影响月经来潮,出现经量增多、痛经等症状。而跑步通常属于剧烈运动,所以月经期不能在跑步机上跑步。此外月经期间还不能进行游泳、坐浴、性生活等活动;同时月经期间还应该做好保暖工作,不能受凉受风,通常有助于避免不适症状的发生。

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