医生回答
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
减肥最快秘籍1.提高稳定性运动减肥计划中首先要提高稳定性。肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身，达到减肥目的。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。2.跳爆竹通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而可以改善体力和耐力。3.地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上 - 任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹饥三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹迹日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。4.弹力运动可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
有用0
如何喝水才能健康减肥，万万别以为喝水减肥很简略哦，占有关人士透露，不健康的喝水不仅倒霉于减肥，而且还会影响到健康。如何科学喝水才气到达健康减肥呢?专业人士给了5条好建议呦。 1.饮水要少饮多次。 每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水但是不对于的。一次大量饮水会对于人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。 2.要养成定时饮水的习惯，不要比及感到口渴才去喝水。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这4个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。很多时候身体由于缺少水分而给咱们纰缪信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的。这时就会喝水就会“屏蔽”零食。3. 出汗较多、运动后，要喝加盐温开水，不要喝生水。 大量出汗后光喝不加盐的淡开水，倒霉于体内电解质平衡。生水里含有致病的球菌，这个之外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种对于人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。 4.多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法。 吃蔬菜和水果既补充了水分，又供给了须要的矿物质和其他营养素，可谓一举多患上。 5.帮助你的身体减少脂肪。消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水份不足，而脂肪的代谢会减低，另外，喝水可以帮你减低进食要求，让你进食后感觉更满足。也会让你的外观更健康。在炎热的气候里，要注意多饮白开水或者水果类饮料，别让零食代替身体对于水的渴望。多喝水还会滋润肌肤，令肉皮儿光滑有弹性，所以夸张地说，好身材都是喝出来的。
有用0
不花钱减肥最快秘籍1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。以上是对“怎样减肥最快的秘诀是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有用0
首先，要控制好热量和过多脂肪摄入，才不会有赘肉产生。其次，就是要通过时下最受欢迎的中医埋线减肥的方法有效瘦身。通过辨证选穴，然后在穴位上埋线，起到疏通经络，同时还可抑制亢进食欲和胃肠消化吸收，从而减少能量摄入。另一方面可促进体内脂肪分解达到减肥瘦身的目的。目前来说快速比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。指导意见：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
有用0
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
有用0
病情分析：您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量指导意见：平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。
有用0
