我在减肥期间晚上吃多了零食怎么办?

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我在减肥期间,晚上九点多,吃了十多包小零食怎么办,实在太饿,吃了过会就睡了,是不是减肥都会前功尽弃还会多长几斤?怎么补救
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述,减肥不是一朝一夕的事,需要坚持,所以也不能吃小零食,要管住嘴,迈开腿指导意见:建议您已经吃了就不要想了,自己要加强运动,下次不吃就好了,多吃点水果蔬菜,多喝水,控制自己以上是对“我在减肥期间晚上吃多了零食怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:你好,要减肥要尽量控制饮食,要控制主食摄入,不要吃脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果,尽量多参加锻炼指导意见:你在控制饮食过程中,偶尔吃了一些小食品,是过于饥饿导致的,应该不会有太大影响,以后晚上可以备点水果,饥饿时补充点含糖量低的水果是没有问题的,最好不要在睡前吃。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,你这样减肥是达不到效果的,其实节食还是次要的,最主要是运动。指导意见:建议你可以进行,运动减肥不仅可以减掉身上的赘肉同时还可以增强体质,何乐而不为呢。以上是对“我在减肥期间晚上吃多了零食怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:您好,您这种情况最好还是规律饮食,这样不规律的饮食,减肥可能性不是很大。指导意见:建议您最好还是每天适当的锻炼,必须有计划的锻炼。可以托举哑铃和摇呼啦圈锻炼,每天至少锻炼三十分钟以上,但是饮食也得规律。一日三餐一餐都不能少的,晚餐必须得少吃。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,这种情况不用着急不会因为一次吃多就失败的,放心不会的,但是以后不建议这么吃的指导意见:建议,你这种情况最好是不要再这样,晚上可以吃点水果零食不建议睡前吃,但是吃一次也不会影响的放心
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述看,偶尔一次睡前进食零食不会有影响的,不用担心。指导意见:减肥不能完全告饿,应合理搭配,晚餐少吃面食,多吃蔬菜,睡前避免进食,平时注意多运动,少食膨化食品,控制零食。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:根据你的描述在减肥期间,晚上饿九点多,吃的小零食,就睡觉了。一次半次不会长的。指导意见:建议你可以平时中午多吃,晚上少吃面食,多吃水果蔬菜,加上平时多运动。就会成功减肥的。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的情况,这个减肥还是需要有持之以恒的精神才可以的。指导意见:建议,对于这种情况,一定注意不能过度节食,可以增加运动量,在饮食上注意少吃主食,多吃水果蔬菜。
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减肥时偶尔一次进食过量,注意多运动,消耗多余能量就可以。食品的种类不同,对肥胖的影响也不同,如果是蔬菜,豆腐,鱼虾等不增肥的食品进食多,注意稍微增加运动量就可以。如果是淀粉,白糖,脂肪等供能食品过量摄入,则可以慢跑或者游泳半小时以上,消耗这些食品。

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在减肥的过程中,如果突然吃多,对于减肥的影响肯定是比较大的,因为身体在处于长期的低能量代谢状态中,对于营养的吸收能力是非常强的,一顿饭吃多,往往需要2到3天时间去锻炼,才能把这部分能量消耗掉,但已经吃到肚子里的东西,也不要通过催吐等方式吐出来。

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减肥期间中午吃多了可以晚上服用五分饱的粗粮减脂餐,当天增加有氧运动量。减肥不是一蹴而就的事情,需要持之以恒,以三个月为基础单位。减肥主要是减脂,需要消耗量大于摄入量才能达到减肥的效果。

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减肥戒不了零食通常可以通过吃些口香糖的方式转移注意力,也可以通过抽脂的方式减肥。如果在减肥期间控制不了自身的饮食,也戒不了零食,可以吃一些口香糖,能够转移注意力,但也可以采取抽脂的方式减肥,在抽脂的时候可以对局部进行小的切口,并且通过负压吸引的方式将脂肪抽出,也能够达到快速减肥的效果。

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减肥期间晚上饿了可以吃一些蔬果来增加饱腹感。
减肥期间晚上饿了可以适量的吃一些黄瓜、西红柿、苹果、柚子等蔬菜水果,这些食物属于热量比较低的食物,适量的吃并不会影响到减肥的效果。减肥期间如果感到饥饿,一定要及时的摄入食物,如果长期处在饥饿状态下,身体代谢功能下降,合成的脂肪反而会增加,不利于减肥。
减肥期间建议控制高热量食物的摄入,同时增加运动消耗。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,减肥晚上很饿,可以适量吃低脂肪、低热量的食物。具体分析如下:
常见的低脂肪、低热量的食物有燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干、香蕉、菠萝等。如果减肥晚上很饿,可以适量吃以上,不仅可以缓解饥饿的情况,还可以避免脂肪堆积,影响减肥的效果。但是一般建议少吃烧烤、蛋糕等高脂肪、高热量的食物,可能会导致体重增加。

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