跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内最基本的有氧运动器械。而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。相较于跑步机，椭圆机对人体下肢各个关节的冲击力比较小，在椭圆运动机上做运动时是非常安全有效的，所以现在椭圆机变得越来越受欢迎。使用椭圆机进行运动时，将双脚放在脚踏上，脚尖朝前，膝关节要对准脚尖。简单地说，跑步机和椭圆机的最大区别就是椭圆机对于人体下肢关节的冲击力比较小，而使用跑步机跑步时下肢关节有一定的冲击力。建议大家在平常的锻炼当中，结合使用多种器械，以避免一些不必要的运动伤害。
跑步机减肥效果更好，因为相条件下跑步机消耗的脂肪更多。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉群会更多，消耗比椭圆机略多。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大，而且危险性也相对高。而椭圆机适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士，安全性较高。跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械，根据自己身体的情况进行选择就好。
跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大。跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。
椭圆机减肥一般瘦腿或者手臂等，而且还可以增加肌肉的耐力以及更好的保护关节。椭圆机减肥主要是根据脚踏板的阻力，可以让全身的肌肉都参加到，运动当中能够达到快速燃烧脂肪的效果，从而达到减肥的效果。椭圆机减肥还可以有效锻炼坐骨神经的调节，加强肌肉的耐力和力量，而且在操作过程中对膝关节的冲击力比较小，从而可以保护关节。平时在做减肥的时候也要控制好时间，每次大概在30分钟，以免加重自身的负担。
就减脂效果来说，跑步机更好。但若跑步姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好。椭圆机顾名思义就是求美者的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，求美者在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板。这样使求美者既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。所以说锻炼是需要全方位的，不能局限于某一种。
一般情况下，膝关节疼痛不宜使用椭圆机做有氧运动。具体情况分析如下：
在做椭圆机的时候，膝关节经常的屈伸活动会加剧膝关节的疲劳，半月板的压力会加剧，从而加剧膝关节的软骨和半月板的损伤，从而加剧膝关节的酸痛。如果排除膝关节软骨损伤或半月板损伤，可以在症状消失后用椭圆机运动。具体的使用时间，患者需要遵医嘱。
