全身都是肌肉怎么减肥?

会员133083182 已回复
我特别的想减肥了,我就是个肌肉型的女生,看着穿衣服露出胳膊和腿的时候特别的难看,比一般的男人都肌肉结实,大腿粗,胳膊粗的严重,我实在是想瘦一些下来。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
建议营养减肥 减肥药都有副作用,那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。1,减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 2,不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣) 3,蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。4,汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)5,用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。 6,多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。7,减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。1,为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。2,为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材。3,营养减肥的核心是什么,保证身体健康的前提下安全有效的减肥,医学上对减肥的准确定义:1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能以上是对“全身都是肌肉怎么减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生27
擅长:全科
指导意见:1,合理控制饮食。2,科学地体育锻炼。最好是一天进食5次,不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻,会使消化系统条件反射的进入最佳状态,这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,权当小吃,保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感,不会吃得过饱,一定坚持8大享受型减肥习惯,让多余的脂肪无处可藏。基本上来说,只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄,整个人看起来就比较纤瘦了,压力不要太大。指导意见:1,合理控制饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜,都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘,改善了消化系统对减肥有佳效。2,想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动。以上是对“全身都是肌肉怎么减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公 里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。 运动量过大,会增加食量,这样也达不到瘦身的目的。指导意见:建议到正规三甲医院就诊。平时注意休息。多食蔬果,多参加体育锻炼。
有用0
驻站医生10
擅长:全科
您好,建议饮食大量补充蛋白质,身体进行全方位的锻炼,必须坚持半年以上,始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟
有用0
驻站医生25
擅长:全科
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,你目前的这种情况如果全身都是肌肉,没有多余的脂肪,一般不需要进行减肥。指导意见:建议你平时保持良好健康的生活方式,也是都是新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。
有用0
相关问答

全身是肌肉可以通过注射肉毒素等方式减肥,能帮助快速变瘦。肉毒素在注射后能阻断肌肉和神经之间的活动,在以后可以促使肌肉逐渐萎缩,达到变瘦的目的,尽量不要在小诊所治疗,否则会有医生操作不当的情况,可能会出现一些风险。尽量不要盲目的服用减肥药,否则会对自身健康产生不良反应。饮食方面也要注意调整,多吃纤维素含量高的食物,不要吃太甜或者是脂肪含量高的食物,另外吃完饭后半小时要参加有氧运动。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

全身是肌肉一般可以通过吸脂手术的方法来进行改善,同时要注意好饮食控制或者是适当的锻炼。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出,并且还能够达到快速减肥或者是瘦身的效果。平时一定要多参加游泳运动或者是户外运动,这样能够加快体内的肌肉萎缩,还能达到辅助改善身材的效果。平时饮食上尽量减少高热量的食物摄入,否则会导致体内的脂肪堆积,对于身材的调理也会产生影响。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

全身是肌肉可以通过注射肉毒素等方式减肥,能帮助快速变瘦。肉毒素在注射后能阻断肌肉和神经之间的活动,在以后可以促使肌肉逐渐萎缩,达到变瘦的目的,尽量不要在小诊所治疗,否则会有医生操作不当的情况,可能会出现一些风险。尽量不要盲目的服用减肥药,否则会对自身健康产生不良反应。饮食方面也要注意调整,多吃纤维素含量高的食物,不要吃太甜或者是脂肪含量高的食物,另外吃完饭后半小时要参加有氧运动。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

全身是肌肉一般可以通过运动锻炼的方法减肥,也可以做抽脂手术减肥。如果身体比较肥胖,通常是因为在饮食上经常吃些易发胖的食物所引发的,还有可能是因为缺乏运动所导致的,可以坚持进行运动锻炼,通常能够消化体内的脂肪以及热量,从而能够达到良好的减肥瘦身效果,也可以做抽脂手术,通常就是将体内的脂肪抽出来,改善身体肥胖的情况。还要避免吃一些油腻以及高脂肪的食物,另外也要多注意休息,以免导致体内的脂肪堆积。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

全身是肌肉一般可以通过吸脂手术的方法来进行改善,同时要注意好饮食控制或者是适当的锻炼。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出,并且还能够达到快速减肥或者是瘦身的效果。平时一定要多参加游泳运动或者是户外运动,这样能够加快体内的肌肉萎缩,还能达到辅助改善身材的效果。平时饮食上尽量减少高热量的食物摄入,否则会导致体内的脂肪堆积,对于身材的调理也会产生影响。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

全身是肌肉可以通过注射溶脂针的方式减肥,也可以通过做抽脂手术的方式进行减肥。如果在平时的生活当中经常做一些重体力的劳动,或者是由长期健身锻炼的情况,有可能会使身体的肌肉变得比较多,容易增加减肥的难度,可以考虑通过医疗美容的方式来进行减肥,能够达到快速减肥的效果,并且还可以塑造比较理想的体型。治疗的过程当中,一般不可以做一些比较剧烈的健身锻炼,以免出现局部皮肤酸痛的情况。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。