减20斤需要多长时间,平时的运动

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本身120斤想要减到100斤需要多长时间啊?我自己有做五套瘦身操每天坚持30分钟,坚持了一星期没有任何变化而且腿却比以前粗了
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,减肥的话建议最好一个月大概4斤左右为目标的。不要着急的。指导意见:那些所谓月减20之类的都是骗人或者不健康的。建议运动最好是以时间为单位比如说20分钟无氧。30分钟有氧这样来算。注意坚持。有运动的情况下注意别吃的也多了。注意清淡规律。整体热量要足够但是结构要少吃油腻的。多点优质蛋白。多吃青菜水果为好
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:您好,减肥没有捷径,主要还是少吃多运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。指导意见:运动后多按摩肥胖的部位,会更有效。同时配合合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,是可以慢慢瘦下来的。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好根据你的描述。你现在想减肥。在做瘦身操是吧。指导意见:想减肥贵在坚持。需要长期锻炼才是。建议树立信心。注意饮食。以上是对“减20斤需要多长时间,平时的运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:坚持锻炼的话,一般是一个月左右的时间是可以瘦下来十斤左右指导意见:在平时的时候多注意一下控制好你自己的饮食,是不能吃过多的油腻性的食物
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:这种情况的话最好的减肥方法就是控制饮食多运动指导意见:一般情况下,具体的减肥情况要根据个人的体质而定的
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