节食减肥不反弹需要控制一日三餐的饮食总热量，不可以吃高热量的食物。一日三餐要合理的饮食，可以适当的吃点蛋类和肉类，少吃馒头或者是米饭，尤其是含淀粉量过高的食品，以免导致体内脂肪的堆积，很可能就会导致身体过度的肥胖，尤其是晚餐不要吃得太饱，也要适当的参加体育锻炼，积极控制体重，也能用来燃烧全身的脂肪。控制饮食，结合日常生活中的运动，能达到比较好的防止反弹效果。
节食减肥通常会出现反弹情况，也可以通过冷冻溶脂的方式来减肥。节食减肥大多是控制食物摄入，从而使身体中碳水化合物减少，体重减轻。只是节食减肥多数会出现反弹，如果恢复正常饮食，体重通常会恢复到原来的状态。如果身体比较胖，也可以通过冷冻溶脂的方式来解决。
减肥节食不瘦可能是进食的食物热量过高的原因，还有可能是缺乏运动锻炼所造成的。在减肥的时候，除了需要对饮食结构调整之外，还需要坚持做一些运动锻炼，才能够达到快速减肥的效果，如果结石的同时吃了一些热量过高的食物，比如蛋糕或者是油炸食品，并且吃过东西之后并没有做任何的运动，容易影响减肥效果。尽量不要依靠节食的方式来进行减肥，因为有可能造成营养不良，也有可能会引起厌食。
节食减肥需要控制个人的饮食不反弹，必要时可以做吸脂手术。在减肥期间需要养成良好的饮食习惯，但是不建议过度的节食，如果过度的节食，就有可能会对身体的健康造成影响，在饮食上要以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
有效的方法有，少吃油腻的食物，多吃水果和青莱。进餐以前半个小时吃水果。每天饭前喝一杯水，这样可以降低食欲。吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于吸收，而且可以减少进食量。
节食减肥不反弹需要多进行有氧运动，或者是通过局部抽脂的方式进行改善。节食减肥会导致患者的肠道受到影响，甚至还会引起胃肠病变，患者在平时最好不要过度的控制饮食，可以到皮肤科进行皮下脂肪检查，然后利用强脉冲光的方式将皮下脂肪震碎，再使用负压的方式将多余脂肪抽取，可以促使皮下的脂肪量减少，有利于自身体型优美。局部抽脂后需要穿塑身衣进行塑形，同时进行清淡的饮食习惯，可以避免体内脂肪堆积过多。
