平时在生活当中可以积极的参加体育锻炼，通过运动的方法瘦双下巴。但是运动方法并不是特别明显，运动能用来燃烧全身脂肪，改善脂肪代谢，达到比较好瘦身效果。双下巴很可能是脂肪堆积的因素引起，可以到医美机构通过局部抽脂手术来进行治疗，主要是把下巴上面的脂肪和组织利用负压的原理及时抽吸出来，达到比较好的瘦下巴作用。抽脂手术之后，要做好局部的清洁和护理工作，不要抓挠局部的皮肤。
抽脂能快速减掉双下巴，并且不容易反弹。如果上下巴比较难看有可能会影响到美观，在做抽脂的时候，能够有效地减掉双下巴，并且抽纸的时候采取的是负压技术，对局部进行小的缺口，能够有效地将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速减肥瘦身的目的，还能够有效的改善双下巴中的脂肪。
可以采用注射溶脂针能减掉双下巴，还可以通过吸脂手术的方法进行改善。注射溶脂针可以起到溶解局部脂肪的作用，可以改善局部脂肪堆积的情况，可以有效缓解双下巴的现象。还可以采用吸脂手术的方法进行治疗，吸脂可以有效吸出局部的脂肪，从而达到瘦下巴的作用，可以有效缓解双下巴。在抽脂的时候尽量不要抽的太多，以免导致局部凹凸不平的情况。平时应做好局部的护理措施，尽量不要用手按压局部，可以避免局部受损的情况。
长期做面部提拉运动，对瘦双下巴有一定作用。形成双下巴主要还是由于脸部的肉堆积所形成的。平时可以通过以下方法进行瘦双下巴：一种就是运动法，平时可以吐舌头，尽量把舌头伸到嘴巴的最大限度，这样能够使肌肉紧绷，时间长了就会有瘦下巴的效果。还可以采取按摩法，用大拇指和食指分别夹住多余的脂肪，然后从中间向两侧慢慢的提拉，重复五次，坚持下来就会有所缓解。建议:要去除双下巴除了做运动外，还需要在饮食上控制，不要吃高热量的食物，例如，汉堡，薯条等，还有油炸，烧烤之类的都尽量少吃，平常多喝水。
正常情况下，运动和手术都是甩掉双下巴的方法。想要减双下巴可以学习打击双下巴紧致操。低头族造成的双下巴就像假性近视，若是及早保养就可以复原，借助打击双下巴紧致操能够将双下巴导回正轨。V形手刀从下巴，推至珥下从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推到耳下腮帮边缘，反复重复10次。手背将赘肉往上推用双手背轮流将下巴往上推挤，反复复30次。将下巴赘肉夹起往脸侧推用食指和中指将下巴赘肉夹起，往脸颊两侧进行移动，左右各做3次。具体情况可以到正规医美机构咨询，需要注意平常要饮食清淡，避免吃油腻和含脂肪高的食物。
运动消除双下巴，可以通过多做嘴部运动的方式来进行改善。通过运动的方式进行消除双下巴的话，一般是比较慢的。而如果患者想要快速达到消除双下巴的效果，最好是到专业的美容机构通过局部注射溶脂针的方式来进行改善，或者是通过局部抽脂和激光溶脂的方式来达到去除双下巴的效果。在进行消除双下巴手术时，患者一般需要做好局部的卫生护理工作，避免对局部进行揉搓，以免造成感染现象的发生。
