我今年12岁,女,怎样瘦腿最快?

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我今年12岁,36公斤,虽然不算胖,可还想再瘦些,怎样瘦腿最快?最好不用减肥药。:
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生5
擅长:全科
想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。指导指导意见多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,在每一个可能的时候踮脚,不跷二郎腿,少熬夜。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,见于你的年龄减肥并不合适,可以适当塑身指导意见:女生身高发育高峰期是11~16岁,建议不要盲目减肥影响身高发育,但是可以适当控制饮食,少吃零食和甜食、油腻食物、生冷食物等,多吃些蔬菜水果,饭后避免久坐以上是对“我今年12岁,女,怎样瘦腿最快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:青春期女孩,体重正常范围内,希望身体能够更匀称。指导意见:你好!局部减肥是非常困难的,能起到的效果也非常有限,起效慢。想要瘦腿的话可以做些锻炼腿部肌肉的运动,比如躺在床上双腿抬起做骑自行车式的动作,爬楼梯,跑步,或者用敲打法按摩腿部肌肉,还有一些瘦腿贴,效果就不清楚了。祝你健康,谢谢!
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述这种情况最好采用饮食和加强身体锻炼,饮食多吃水果蔬菜即可。指导意见:建议平时饮食要有规律,多吃蔬菜水果,加强身体锻炼,持续一段时间就会有明显的效果。以上是对“我今年12岁,女,怎样瘦腿最快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:您好,您现在所处于的年龄正好是生长发育的时期,建议您不要追求腿瘦,健康才是最重要的。指导意见:建议您一定不要减肥,平时注意休息和饮食的营养,可以适当的锻炼身体,增加自身体制。
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驻站医生13
擅长:全科
你好,根据您提出的问题,做出如下回答,先让瘦腿建议你不要跑步,您可以适当的做一些拉伸的动作,减少运动量,多吃一些水果和蔬菜限制脂肪的摄入,以及油脂的摄入
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:您好,没有什么快速减肥的方法。指导意见:目前来说最健康的方法就是多做下蹲运动还有踢腿运动。
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适合于瘦腿的食物有,芹菜,含有胶质性碳酸钙容易被吸收,还含有丰富的钾元素,对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,有利于排出体内的毒素垃圾,达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素,有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

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最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现,首先饮食以清淡易消化为主,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等,每天进食蔬菜可以在500~800克之间,不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动,可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

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瘦腿针打3~5次可以永久,在瘦腿针打第1针之后,基本在一周左右就能看到效果,三个月之后的效果就能保持,而且在三个月之后再打一针,就能够巩固瘦腿的效果,肥胖只要是不对身体有危害,还是不打的好。

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