跳舞是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥最适宜的方法。
跳舞只能对减肥起辅助作用，想要减肥可以通过健康饮食，或是选择抽脂减肥，效果较为明显。首先饮食要少进食高热量、高脂肪食物，多以粗粮作为主食，常用粗粮包括燕麦、小米、番薯、土豆等。粗粮中含有大量膳食纤维，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，对于减肥有一定的帮助。过胖的求美者可通过进行抽脂减肥，有效改善体形。求美者注意不可以通过节食或服用激素类药物减肥，不仅伤身体还有复发的风险，具体减肥方案建议求美者到正规医美机构进行面诊咨询。
跳舞毯减肥没有危害，经常使用跳舞毯是可以起到减肥的作用。在跳跳舞毯的时候，身体会快速的运动，肌肉在收缩的过程中可以加速身体内热量的燃烧，可以起到减肥的作用，而且使用跳舞毯可以帮助身体内血液循环，能够加速身体内废物的代谢，也可以起到减肥的功效。
减肥可以通过合理的饮食，适当的运动以及进行抽脂手术，单单跳舞是达不到减肥的目的。首先合理调控饮食，配合规律的作息以及积极运动来实现减肥，饮食上要限制脂肪摄入量，控制主食、摄入足量的新鲜蔬菜以及水果，运动可以采用慢跑、游泳、舞蹈以及有氧体操的方法，对于脂肪消耗，提高基础代谢水平有一定帮助。其次求美者可以到正规医美机构进行抽脂手术减肥，效果非常明显，手术主要是通过机械刮除、超声震荡、高频电场、等离子光热溶解等方法，让皮下脂肪团碎裂为颗粒脂肪，再通过负压将其抽吸出来，达到减肥目的。减肥期间一定要少食多餐，以免导致进食过量的能量在体内转化成脂肪，进一步加重肥胖的现象。
跳舞半个月左右能减肥，长时间坚持才可以达到良好的效果。跳舞通常属于一项常见的运动锻炼，有利于消耗热量和燃烧脂肪，帮助减肥，效的时间比较慢，可能会在半个月左右起效。想要快速减肥，还可以进行埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到正确的穴位，抑制营养的吸收和消化，达到减肥。
每天玩跳舞毯大概能减肥，但具体减肥效果是因人而异的。玩跳舞毯是一种可以运动全身的方法，每天坚持大概能减肥，但是具体减肥效果与个人体质有关。减肥还可以选择吸脂手术治疗，通常会利用负压吸引的原理，将身体当中被破坏的脂肪细胞抽出体外，从而达到减肥的作用。