做什么运动可以助于减小腿肌肉?

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我很爱运动,但是不懂得科学运动,跑步也不知道有何技巧?把小腿肌肉练得很粗,很不匀称,由谁能告诉我做什么运动有助于把小腿练的结实且美观,另外我比较瘦弱,平胸,做什么运动能利于长高?
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驻站医生6
擅长:全科
===长跑,训练长肌肉,小腿会变得细一些。长时间腿部的有氧锻炼。避免爆发力的运动。===瘦小腿的方法有三种:一种是吸脂的方法,通过吸出皮下脂肪达到小腿变细的效果。但一般人小腿脂肪层较薄通过吸脂方法达不到小腿变细的效果,医生一般不愿意做该手术;另一种是小腿肌肉削薄的方法,这种方法主要是针对小腿肌肉发达、皮下脂肪少的患者。通过把肥厚的肌肉部分去除来达到小腿匀称修长的效果。第三种神经阻断的方法,采用先进的显微外科技术,及神经检测设备,根据小腿后侧肌群肥大澎出的情况,选择性的使部分小腿后侧肌肉缩小。一般肌肉在一至三个月自然永久的慢慢缩小。操作时间:30分钟左右,门诊治疗,不需住院。此治疗方法疗效肯定,效果永久。术后做踮脚尖动作,腿内侧肌肉马上软化,不再有突起的肌肉块,挥别阳刚感。小腿围体积缩小<15%左右(因人而异),尤其是小腿内侧突起部份。结合小腿吸脂,小腿围体积将缩小<25%左右。--现在的医学技术水平能完成这样手术么?专业瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案,一般来说从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪,但大家都知道一般来说小腿的皮下脂肪较少,通过吸脂很难达到理想的效果。在我们的临床实践中的确有很多很多的女性为自己小腿不美,又没很好的办法(吸脂达不到满意效果)而烦恼,针对这种情况,北京城建第四医疗美容整形医院在国内率先开展小腿肌肉削薄技术。小腿肌肉削薄技术起源于日本、韩国。因日本、韩国等女性小腿肌肉较发达。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术,去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的。这项技术跟小腿吸脂比较,手术难度大,技术要求高,在国内能开展此项目的医生少之又少,北京城建第四医疗美容整形医院特聘留美的专业瘦小腿的整形专家、主任医师杨晓光亲自操作,让您安全实现拥有迷人小腿的梦想。--什么样的人做小腿吸脂效果好?一般来说,不常做运动,小腿肌肉不发达,皮下脂肪层厚,脚踝处较粗的人比较适合做小腿吸脂。适合这种方法的效果自然会很不错。--那些人必须通过小腿去肌肉的方法才能达到瘦小腿?小腿粗壮是常做体育锻炼或是先天发育造成的,通过一般的减肥瘦身都很难达到瘦小腿的目的是因为小腿本身脂肪层薄,肌肉占的比例较大。减肥瘦身(包括吸脂手术)都只是作用在脂肪层无法达到好的效果。所以针对因各种原因导致小腿肌肉发达的人群都比较适合做小腿去肌肉手术,这项手术能直接去除造成小腿粗壮的根本原因——肌肉,从而达到匀称瘦小腿的效果。 以上是对“做什么运动可以助于减小腿肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
瘦腿秘籍:1.1先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!号称她小腿10天减了5厘米~!!!听起来应该蛮有用的.....2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.号称她同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.而且这个方法很多杂志上也推荐过....3.多敲打按摩,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....4.每天睡前,把腿抬高据说效果还不错....步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
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驻站医生30
擅长:全科
我觉得做愈加效果很不错,我也在做,其实不用做得很复杂的动作,一写基本的就性了,要坚持,可以到外面正规的书店或音像点里买碟回来自己学,真的很有效,今天我的同学才说感觉我瘦了,尤其是小腿,我自己也是在不知不觉中瘦的,希望你也能成功
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驻站医生1
擅长:全科
指导意见:如果想要使小腿变得匀称,你需要做一些慢动作,比如慢跑。一定不要做那种特别剧烈的运动,需要做一些不太剧烈但是长时间的活动,另外,活动前后一定要注意拉伸。你看马拉松运动员,他们的小腿都比较瘦。
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驻站医生7
擅长:全科
和你的遗传有关系,多锻炼对你的?C弱,平胸,长高都有很大的好处,加上合理均衡的营养,你就会和过去不一样
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驻站医生17
擅长:全科
游泳 以上是对“做什么运动可以助于减小腿肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
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我每天工作后都试着将一条腿架在窗台上,与另一脚呈90度,十分钟后换腿,效果不错
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驻站医生21
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跑步打篮球跳绳是美腿最好的办法.我也是这么成功的.
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驻站医生22
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游泳,跳绳,散步等等最好做有氧运动.
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驻站医生23
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跑步,径走,做健美操
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驻站医生2
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就是 跳健美操.
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驻站医生13
擅长:全科
做跳健美操。
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驻站医生18
擅长:全科
跳绳最好
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驻站医生24
擅长:全科
做运动
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减小腿肌肉一般可以通过注射瘦腿针来改善症状,但是要选择专业医生进行注射。瘦腿针的主要成分为肉毒素,在注射后可以抑制肌肉运动神经,使小腿部肌肉得到麻醉萎缩,从而达到瘦小腿肌瘦的效果,使小腿看起来纤细有型,穿衣会特别好看。选择专业医生进行注射,可以有效避免因注射量不足或者过多所导致的皮肤凹凸不平现象。在注射后需要配合弹力衣进行塑身,也不要使腿部受到挤压,定期到医院进行注射。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减小腿肌肉可以通过注射瘦腿针来进行改善,也可以通过手术切除的方法来进行治疗。瘦腿针里面的主要成分是肉毒素,在注射到皮肤之后,能够阻断肌肉与神经之间的传导功能,也能使局部的肌肉尽快萎缩,从而达到瘦小腿的效果。对于局部肌肉比较肥大的人群,可以通过手术切除的方法来进行改善,可以在短时间内达到治疗的效果。在做完治疗之后要适当的休息一段时间,不可以过度的劳累,也不能进行剧烈运动。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减小腿肌肉可以通过瘦腿针注射来减肥,也可以使用溶脂针来减肥。小腿肌肉出现发达的情况,可能是患者全身比较肥胖,使小腿部位出现了负压而导致腿部肌肉增生,需要使用瘦腿针注射来缩小肌肉,瘦腿针在注射时,通过真皮层内注射,可以使患者的腿部肌肉萎缩,在萎缩后可以达到瘦腿效果。在做完瘦腿针后局部可能会有一些微肿的症状,患者要做好局部的护理,一般在两周左右可以多见显著瘦腿效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

大腿肌肉外翻可以做有氧运动来改善,也可以注射瘦腿针。如果存在有肌肉腿的情况,可能会影响美观,通过做有氧运动,可以消耗局部多余的脂肪,但是所需要的时间会比较长,如果想要快速减肥,可以通过注射瘦腿针的方式,注射过之后能够使局部的肌肉发生萎缩,从而使腿部的线条看起来更加的纤细。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

针对性训练有助于减少小腿肌肉,另外,注射肉毒素也可以有效地细化腿。通过全身有氧训练以及小腿肌肉的针对性训练,可以改变肌肉的体积和肌肉的形状,从而达到一定的瘦身效果。此外,通过使用肉毒杆菌在腓肠肌内外头部肌肉较粗的地方进行正确的注射,可以使腓肠肌肌肉暂时麻木,减小肌肉体积,对瘦腿也有效果。 肉毒杆菌的作用很短,只能维持6个月左右,为了维持瘦腿的效果,需要多次重复注射。建议求美者到正规的医美机构进行肉毒素注射的同时,注意可能有局部出血、血肿、皮肤瘀伤,防止局部的针孔发生感染。

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减除小腿肌肉可以注射瘦腿针,通过在小腿后侧注射肉毒毒素,使小腿体积变小。瘦腿针的原理及注射药物与瘦脸针一样,是应用肉毒毒素注射到局部,会阻断神经肌肉接头,使神经传过来的信号不能到达肌肉,无法指令肌肉进行强烈收缩。腿部肌肉长期未收到指令,不会产生强烈收缩,不能每天进行功能锻炼,肥厚肌肉会出现废用性萎缩,逐渐变软,从而达到减小小腿肌肉容量的目的。建议求美者去正规的医美机构进行咨询,另外平时多注意饮食以清淡为主,多吃瓜果蔬菜。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。