臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意，在增加运动的时候容易产生饥饿感，如果增加饮食量，会影响到减肥效果，还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少，也起不到减肥作用，每次需要运动半小时以上。
腰细腿粗通常可以选择运动锻炼的方法减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。腰细腿粗可能是遗传的原因，也可能是日常饮食不当所导致的，在平时加强运动锻炼，能够消耗掉体内的脂肪，从而达到减肥的目的，并且还能够起到瘦腿的效果。但如果在运动锻炼后减肥的效果并不明显，也可以选择抽脂手术，能够达到重塑身材的目的。平时要避免长时间的坐着，并且也要注意饮食，控制高热量以及高脂肪食物的摄入量。
大腿粗屁股大可以利用激光溶脂减肥，也可以选择局部吸脂减肥。大腿以及屁股部位在进行激光溶脂治疗的时候，会先将软化脂肪细胞的药物注射到皮肤下，然后再利用特定的激光能量将脂肪细胞彻底的分解融化，从而达到瘦大腿以及瘦屁股的效果。手术过后要避免做绝对的运动。
大腿粗屁股肉多跑步减肥一般是有用的，能够达到减肥的效果。通过跑步的方式能够减少体内的脂肪，可以达到减肥的效果，可以瘦屁股和瘦腿，但是每天坚持锻炼，在半个小时长时间的坚持才会有效果。如果想尽快的减肥，需要采取抽脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速减肥的作用。
可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。
大腿和屁股肥胖通常可以通过注射溶脂针的方法治疗，但是要控制好饮食。如果经常暴饮暴食或者是吃一些高热量和高脂肪的食物，通常会导致大腿和屁股比较肥胖，甚至可能会引起全身出现肥胖的现象，要改掉不良的饮食情况，每餐吃到七八分饱，适当加强运动锻炼，能够起到减肥的效果。如果严重的情况下，需要通过局部注射溶脂针的方法减肥，效果比较明显。平常每天坚持跑步或者是跳绳，能够消耗身体的热量和脂肪，从而能够辅助减肥。
