散步通常能减肥，但是效果一般不太理想。长时间坚持的散步不仅可以强身健体，而且还可以加速体内脂肪的消耗，所以一般能够达到减肥的目的，但是减肥的效果多数不太明显，所以可以做激光溶脂，通过激光仪器释放出的激光能量，可以将脂肪细胞溶解，从而比较有效的达到减肥瘦身的目的，使身材更瘦。
晚上散步是可以减肥的，而且对于以减肥为目的人来说，在晚餐后两个小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，而且饭后马上散步是不科学的。但是速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。
晚上散步是可以减肥的，而且对于以减肥为目的人来说，在晚餐后两个小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，而且饭后马上散步是不科学的。但是速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。
跑步机一般是能减肥的，也可以通过抽脂的方法进行治疗。在跑步机上锻炼身体也能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持。若是感觉坚持不下去，也可以到正规的医疗整形机构采用抽脂的方法进行治疗，能够将身上多余的脂肪抽出体外，从而达到很好的治疗效果。
跑步可以减肥。跑步后出汗比较多，会影响食欲，从而减少脂肪。但要根据实际情况来决定是否采用跑步减肥，体重指数在25以下的人膝盖可以承受更轻的重量，适宜跑步减肥；而体重指数大于25的人，膝盖承受的重量更大，不能进行跑步减肥。在医学上，医生们并不推荐将跑步当作一种减肥方法，因为肥胖的人在跑步时会增加患关节炎的几率。所以，在跑步之前应该加强膝盖附近的肌肉力量。
一般是需要长期跑步才能达到一定的减肥效果。长期跑步有助于加速身体的新陈代谢，让皮肤底层堆积的脂肪进行燃烧，对身体的减肥能够起到一定的辅助功效，但是需要做长期的坚持，后期很容易出现反弹，减肥时建议到正规的医疗机构，通过医生操作抽脂或者是注射溶脂以此来快速得到减肥。
