减肥:走路和骑自行车两者择一选哪个更快些

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平时上班走路一个来回要两点小时(正常步伐行走);骑自行车来回四五十分钟!
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驻站医生17
擅长:全科
你好,很高兴为你解答。一般情况,建议清淡饮食,忌辛辣刺激油腻食物,忌酒碳酸饮料咖啡,多食绿色瓜果蔬菜,控制进食量,多运动,每天快走一小时或者慢跑半小时,补充维生素,平时少座,放松心情。总结一句话,少吃多运动,这是指导原则,如果经过上面物理控制仍不理想,可能就需要药物辅助治疗了。
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驻站医生16
擅长:全科
其实这两个方式都也可以的,因为你走路的话肯定速度要慢一些,所以需要的时间就可以长一些,他们消耗的热量是差不太多了,看看你更习惯于适合哪一个,因为减肥毕竟是一个长期的过程,要选择一个你更容易坚持的,同时饮食上也要注意每顿饭七八分饱,每天保证喝2000毫升以上的水。
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驻站医生28
擅长:全科
你好。为了减肥的话,走路骑自行车的时间已经达到四五十分钟,也达到减肥的目的,所以选择走路和骑自行车都行。那就是平时饮食上也应该注意,减少脂肪的摄入以上是对“减肥:走路和骑自行车两者择一选哪个更快些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
擅长:全科
其实作为减肥的话两个都可以的,都属于有氧运动。其实减肥不只是多运动合理饮食也重要的,多吃蔬菜大米不吃高热量食物。
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通过骑自行车来减肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
从中医的角度来看,肥胖可能与脾虚湿阻、脾肾阳虚等因素相关,可以通过温阳、利水等方式来减肥。而骑自行车通常能够振奋脾阳、升发阳气,对于腰、臀、腿等处的锻炼作为尤为明显,能够加快局部气血流通,并促进水液代谢,避免脂肪在局部过度堆积。
需要注意的是,减肥者应合理控制骑自行车的强度,以骑行5-10公里为宜,以免损伤机体功能。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瑜伽和游泳都可以很好的减肥,相对游泳更有利于减肥,有利于减轻脂肪,减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外,还可以通过水温的方式,使人体内丢失大量的热量,会加速人体将脂肪进行分解,进行消耗,这一点瑜伽是做不到的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

骑自行车能减肥,运动可以增加热量消耗,有助于减肥,不过运动也会增加食欲,如果不控制饮食,可能会让身体更加强壮,但不一定能够减肥。自行车16km一般需要一个半小时左右,热量消耗大约300卡左右。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

骑自行车属于有氧运动,骑自行车能够达到很好的减肥效果,但是需要长期坚持,至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进,不能一开始就增加运动的强度,这样可能会加大关节的损伤,所以一开始应该从20分钟开始,慢慢的增加运动量。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

骑自行车就是其中的一种很好的减肥方式,可以使腹部以及下肢的肌肉得到运动。也可以坚持跑步,游泳,爬山,练俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。同时饮食也应该进行控制,不要吃脂肪含量以及热量高的食物。并且控制饮食的速度不要过快,要按时吃好早餐,餐后不要立即平卧,要至少站立半小时。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征