喝小米粥可以减肥吗

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这两年长胖了好多,都有130斤了,看着身边一个个身材苗条的,就想着要减肥了,但是也试了很多方法,都不怎么管用,最近听说吃小米粥可以减肥,想试试看。
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
指导意见:你好,肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关,影响正常生活工作,健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食,增加运动,医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物,中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等。具体方案根据患者的肥胖情况而定。以上是对“喝小米粥可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
小米粥因为吸收较快,迅速在体内转化为葡萄糖,而导致脂肪合成加速。并且,也是因为小米粥消化过快,所以容易导致饥饿感。如果想控制体重,可以适当的减少主食的摄入量,同时要严格控制油脂的摄入量,多增加蔬菜水果的摄入,这样可以保证营养均衡,没有饥饿感。另外,加强有氧运动,提高机体对脂肪的消耗,也可以起到控制体重的目的。
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驻站医生26
擅长:全科
你好,减肥会有一定效果,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
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驻站医生4
擅长:全科
指导意见:少食多运动是减肥的不二法门,建议不要节食,小米粥减肥也要看进食量,看运动是否达到消耗脂肪的量,建议少食,饭前喝水,充盈胃,达到饱腹目的
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相关问答

一般情况下,适量喝小米粥可以减肥,过量喝小米粥无法减肥。
小米粥的热量很低,富含蛋白质和膳食纤维的食物,能够调节肠胃道的消化能力,提高身体分泌脂肪的能力,促进身体代谢物的排出,增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,所以适量喝小米粥可以减肥。小米粥经过长时间熬煮后,胃肠道更易吸收,如果过量进食,可能会导致发胖。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

小米粥也是粗粮的一种,含有膳食纤维比较丰富,如果在减肥期间,喝小米粥也有辅助的减肥作用。而且小米粥比较养胃,有胃病每天喝点小米粥也是很好的。但在减肥期间也应该保证营养的均衡。可以适量吃些富含蛋白质以及各种维生素丰富的饮食。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天喝小米粥是不能减肥的。小米粥因为吸收较快,在就是能够迅速在体内转化为葡萄糖,所以是不利于减肥的目前想减肥在饮食方面可以选择一些低脂低热量的食物,可以适当的通过吃水果的方式减肥,再就是辅助运动的方式减肥效果是比较不错的,而且不会反弹。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

喝一个月小米粥减肥,但是小米粥营养不全面,如果在一个月期间只喝小米粥,很容易会造成营养不良的问题,所以这种减肥方法是不可取的,减肥不能以牺牲健康为代价,想要减肥,尽量采取少吃多餐的方法,每天控制进食总热量,还要适当的运动巩固减肥的成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

南瓜的营养价值丰富,有养生的功效。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。南瓜小米如果做成粥的话,它们的膳食纤维丰富,还含有特有的胡萝卜素以及B族维生素。如果用南瓜小米粥来替代大米、白面作为主食,既可能满足身体对营养的需要,也可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感,这样对于减肥是有帮助的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

小米粥的热量相对来说比较高,每100克小米粥中含有350大卡左右的热量。但是本身小米的质量并不高,100克小米只含有不到50大卡的热量,但是在经过烹饪之后,它的热量会迅速增高。而且里面会产生比较高的糖分,少量的摄入一些小米粥,可以有效的增强人体免疫力、增加饱腹感。不建议吃。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病