干吃燕麦片通常不会胖，也不会影响到减肥效果。燕麦片里的膳食纤维含量比较丰富，能够增加人的饱腹感，减少对热量的摄入，对于减肥能够起到辅助的效果，但是通过燕麦片减肥效果是比较慢的，要想快速减肥，可以在三甲医院做埋线减肥治疗。在减肥期间不能吃热量高的食物，会影响到减肥的效果。
长期吃燕麦片会导致肠胃胀气和便秘等。
燕麦片中含有大量的膳食纤维，本身就难以被消化，消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担，容易引起胃肠胀气等症状。同时燕麦片中含有丰富的纤维素成分，适量食用可以促进肠胃蠕动，改善便秘等，但是如果食用过多会导致纤维素在肠道内过分堆积，吸收水分而引起腹胀的情况，甚至还有可能会造成大便干结、排便困难。
建议消化不良者以及消化道溃疡者最好少吃或不吃燕麦片。燕麦片一次的食用量在30-40克左右即可。
怀孕可以吃燕麦片。燕麦片具有的植物纤维可以很好的促进胃肠道蠕动，能够缓解孕期肠蠕动缓慢造成的便秘症状。燕麦片当中含有丰富的维生素，有利于胎儿的营养摄入，保障其正常生长发育，也对孕妇的健康有较好的促进作用。如果孕妇有血糖高的情况，也可以多食用燕麦片，燕麦属于粗粮，对控制血糖有比较好的作用。孕期应注意粗细搭配，可以多吃粗粮促进肠胃蠕动。
经期吃燕麦片一般不会止血，但是日常要适量吃。
月经期间的妇女，就是应该重视饮食上的几个问题，不可以吃生冷和其他刺激性食物，多吃多餐清淡营养丰富。燕麦具有低糖，高营养的特点、高能量食物。燕麦了来月经时了能吃，既不影响妇女月经，也不止血。月经期间要注意休息，多喝热水，同时还要注意保暖，避免着凉，避免剧烈运动。
燕麦片吃多会消化不良，燕麦富含丰富的膳食纤维，不易消化。如果一次吃得太多，更容易导致消化不良，甚至胃痉挛，并影响其他营养物质的吸收。尤其是肠胃不好的人，多吃燕麦更难消化。容易引起肠胃气胀，纤维素在胃和小肠不易消化。如果吃太多燕麦，会导致大量粗纤维堆积在肠道内，使其肠道垃圾无法排出体外，从而容易出现肠胃胀气。
燕麦不能和菠菜一起吃，燕麦中含有钙，而菠菜富含草酸，与两者一起食用易形成草酸钙，不易被人体吸收。长期食用会影响人体对钙的吸收。每次吃燕麦片不宜过多，否则会引起胃痉挛或肠胃胀气。
吃燕麦片对身体有很多好处，如排毒、通便等，同时如果吃多了也会有弊端，如胀气、上火等。
吃燕麦片的好处：排毒通便，促进胃肠道蠕动；燕麦片富含钙，有利于补充钙质；保护心脑血管，预防高胆固醇。吃燕麦片的害处：吃太多可能会导致消化不良，出现胀气、上火等问题。
注意以下两类人群不适合吃燕麦片：患有消化系统疾病者，如胃溃疡、肝硬化等；内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。
