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因不能面诊，医生的建议仅供参考
我们都知道肥胖的原因是能量摄入超过能量消耗，剩余能量转化为脂肪储存在人体造成肥胖。由于现在社会人们生活节奏快工作压力大，整天坐在电脑前，人体新陈代谢下降、基础代谢也随之下降，成为易胖体质。健康的减肥方式一定是直接或间接围绕热量为中心来展开的。首先是减少热量摄入，其次增加消耗，避免新的脂肪生成。想要健康减肥首先必须要养成良好的饮食习惯和生活习惯。不能暴饮暴食，要降低热量的摄取。第二是平常可以多做运动例如：跑步、游泳、跳舞、做家务，增加热量的消耗。第三是可以使用专业的产品摩素，增强自身分解消耗脂肪的能力，提高基础代谢改变易胖体质，建立了人体系统运行的良性循环，轻松减去多余脂肪，实现健康减肥。以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
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千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
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首先合理饮食,这是很重要的,一定的调理好饮食.运动方面减肥最快的应该就是游泳,最好能每天坚持一个半小时的游泳.减肥时注意补钙,以免造成缺钙.你可以多吃这四种食物：萝卜,韭菜,黄瓜和豆芽,尤其是绿豆芽.再者可吃些含膳食纤维多的食物,注意不要便秘.
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病情分析：长期生活不规律的情况下出现这种状态是很正常的，最好的办法就是注意多锻炼指导意见：减少肉类食物的摄入然后多休息一下看看吧，其余的来说没什么很好的办法的，慢慢来
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你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，处于高度的紧张状态形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息！
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