减肥期间吃什么水果最好,什么蔬菜最好?

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全身都是肉,特别是肚子上。
医生回答 共13条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
您好!严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 以上是对“减肥期间吃什么水果最好,什么蔬菜最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:您好,减肥是一个持久的过程,主要通过运动加食疗的方式。指导意见:苹果和冬瓜都是由利于瘦身的,在晚上九点后记住别吃东西,实在想吃就吃苹果,因为过了九点人体代谢缓慢,吃的东西基本都转化为脂肪了。还有,月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。
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驻站医生25
擅长:全科
您好,多吃些葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇,能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜,经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。胡萝卜,富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。就这样可以减肥。
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驻站医生28
擅长:全科
您好!若想快速减肥的话,建议晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合),分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得!祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好 建议你通过科学合理的饮食来减肥。指导意见:一般来说 建议你要避免多糖油腻和辛辣刺激性的食物,要多吃蔬菜水果,吃含糖少的水果,要多喝水,要保证充足的睡眠,要每次饭后适当的运动,每周2到3吃高强度的运动。医生询问:请问你现在是多高?体重是多少? 以上是对“减肥期间吃什么水果最好,什么蔬菜最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
您好!想要快速健康的减肥必须要注意2点,第一点,饮食方面:1、不可吃零食,戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!第二点,运动:1选择跑步,匀称身形。2选择瑜伽,提高气质显型!3建议游泳,消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:饮食减肥主要是限制热量的摄入,同时补充人体所需的其他营养物质,即低碳水化合物、低脂肪饮食。指导意见:您好,饮食上学会多咀嚼,在进餐时,可先喝一小碗汤然后再吃脂肪含量少、体积大的食物,如白菜、黄瓜、豆腐,然后再吃主食。水果有香蕉、苹果、菠萝、西红柿。蔬菜有苦瓜,黄瓜,丝瓜,白萝卜等等,凡是粗纤维含量多的蔬菜都有减肥功效
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驻站医生15
擅长:全科
你好!少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像慢跑,快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话,可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药,譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等,可以起到比较明显的减肥效果。
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驻站医生20
擅长:全科
您好!建议您实施跳绳运动。跳绳简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
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驻站医生29
擅长:全科
您好!要减肥就要有健康的饮食搭配,早餐可以适当吃一些淀粉类食物可以帮助提高一天的新陈代谢,早上可以搭配水果,粗粮等, 中餐晚餐的时候可以吃一些蔬菜,建议平时如果实在想吃肉可以搭配白肉来吃,如鱼肉鸡肉等,保证每天的蛋白质的供给。
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驻站医生5
擅长:全科
关于减肥的秘诀是六个字:管好嘴,迈开腿。吃七八分饱,多吃新鲜蔬菜水果,控制脂肪糖类饮食,每天锻炼一两个小时,长期坚持下来就会有效果,不要急于求成吃得很少,这样会适得其反。
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驻站医生2
擅长:全科
你好,根据你的描述,全身都是肉,特别是肚子,啊这个情况,你在现在在减肥中,想问问吃什么水果和蔬菜好,这个主要是好烦,高纤维素的蔬菜和水果,能帮助你减肥!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:您好;可以吃苹果、香蕉、火龙果、奇异果、西瓜指导意见:芹菜,黄瓜,西红柿,冬瓜,辣椒,春笋,豆芽
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相关问答

减肥期间可以多吃点香蕉,苹果,香蕉能够促进肠道的蠕动,苹果的热量非常低,同时还含有充足的维生素,还可以多吃柚子,柚子当中含有的膳食纤维和维生素也是比较充足的蔬菜类,可以多吃冬瓜和黄瓜,黄瓜能够有效地抑制糖分转化为脂肪。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间吃低热量的食物比较好,但应适量吃,具体分析如下:
减肥期间患者应注意饮食,可以适量吃低热量的食物,如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等,这些食物营养价值比较高,能为患者的身体补充多种营养,有助于减肥。患者在注意饮食的同时,还可以进行适当的运动,促进脂肪燃烧,从而达到更好的减肥效果。但是,患者应避免剧烈运动。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间晚餐吃什么最好一般并没有明确的说法,可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白:由于晚上休息后,通常胃肠消化功能会一定程度减弱,此时易导致脂肪堆积,造成肥胖。所以晚上,通常可以吃低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,有助于减少脂肪堆积,减轻胃肠负担。
2.易消化:减肥时期,若是在晚上,宜以易消化的食物为主,如新鲜的水果和蔬菜,其中含有多种人身体所需的维生素和膳食纤维,可以补充身体所需营养,促进胃肠蠕动,可减少脂肪堆积,有助于提高减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物,比较适合减肥人士食用。
减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入,避免出现长胖的情况,比较推荐食用新鲜蔬菜,如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等,营养丰富,含脂肪量较少,食用后不仅能补充人体所需营养,还能增加饱腹感,避免体重上涨。
除了在饮食上需要注意,减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法,或进行运动锻炼,能起到较好的减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等,这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的,当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类,比如牡蛎,蟹类,这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的,适合减肥时候吃。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。
减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康