上班一般可以通过抽脂或者是注射溶脂针的方法瘦腿，也可以采用注射肉毒素的方法瘦腿。如果腿粗是由于脂肪比较多的原因，一般可以通过抽脂或者是注射入毒素的方法吸入腿，可以减少局部的脂肪，可以有效的进行瘦腿。腿部如果是由于肌肉过于大的原因，一般可以采用注射肉毒素的方法进行改善，注射肉毒素可以起到促进不肌肉的作用，从而达到瘦腿的效果。在注射肉毒素以后，尽量避免做一些剧烈的活动，而且还需要穿塑身衣进行塑身。
坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来，把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗，坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。
坐着瘦腿没有较好的办法，可以通过打瘦腿针、吸脂、溶脂来有效瘦腿。
瘦腿针主要是针对腿部肌肉发达，通过药物松弛软化肌肉，让肌肉慢慢缩小，达到瘦腿的目的。吸脂、溶脂则是直接对腿部脂肪进行操作，吸脂是将脂肪吸出，溶脂则是将脂肪进行转化后让其自动排出体外，都能有很好的瘦腿效果。
建议：做完瘦腿项目后要注意护理，避免腿部用力。
抖腿训练，抖腿可以提高下肢血液循环，让腿部的脂肪进入燃脂状态，能够达到瘦腿，减脂减肥的作用。这种动作可以坐着瘦腿。坐位，将双下肢交替放在对方的上面，同时踝关节背伸，让下肢绷紧，这种动作可以协调双下肢肌肉的协调能力，从而达到塑形的效果。
坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。
做了瘦腿后不能溶脂，如果要溶脂应该在一个月之后进行。做了瘦腿之后，通常要等腿部恢复完成后，一般一个月以后才能再次进行溶脂手术，不能立刻做溶脂手术，否则腿部承受不了，而且会影响瘦腿效果。做完瘦腿手术之后，通常要防止注射位置出现出血或血肿的情况。并且求美者要做好个人的清洁，一般一周之内是不能吃辛辣、刺激的食物，不能喝酒，而且尽量不吃任何药物。同时，求美者应该尽量使用平底鞋走路，少做跑跳的动作。建议求美者选择正规医美机构进行瘦腿手术，这样可以从一定程度上保证手术效果，从而使效果发挥最大化。
