通常可以注射瘦腿针瘦腿肚，一般能够起到比较明显的效果。如果腿并不粗，但是小腿肚比较的明显，可能是经常从事重体力劳动或者是长时间站立的原因，一般可以注射瘦腿针改善，能够阻断肌肉与神经之间的营养传导，使过于发达的肌肉失去营养供给后逐渐的萎缩，从而能够达到瘦腿肚的目的。
瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果，但需要长时间坚持。腿部比较肥胖，只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显，通常需要采取注射溶脂针的方式，能够将体内多余的脂肪溶解掉，能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候，需要选择经验比较丰富的医师操作，避免导致过程中出现不良反应，有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息，避免过度劳累，以免导致出现不良反应，还会对身体造成比较严重的损伤。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
躺着一般可以通过注射瘦腿针的方法来改善，能够达到快速瘦腿的作用。瘦腿针是属于目前瘦腿比较好的一种方式，主要是通过注射的方式使用，在注射到皮下组织里面之后，能够阻断肌肉和神经之间的营养功能，在随着时间推移之后，肌肉也会逐渐的萎缩下来，从而也可以达到瘦腿的效果，能够让腿变细，看起来显得更加美观。瘦腿针注射之后，局部会产生兴奋性的头痛和肿胀感，应该注意好局部的护理措施，必要的时候还需要用生理盐水擦拭。
瘦腿方法有很多种，比如注射瘦腿针或者是局部抽脂。瘦腿针是属于目前比较快速的一种瘦腿方式，里面主要含有肉毒素的成分，在注射到皮肤组织里面之后可以阻断肌肉和神经之间的传导功能，麻痹肌肉神经，让肌肉处于萎缩状态来达到瘦腿的效果。但是也是存在风险性的，在一次注射针剂过多的情况下，有可能会导致皮肤组织受损，会让局部出现凹凸不平。瘦腿肌腱应该适当增加有氧运动，有利于脂肪燃烧，避免脂肪再次堆积。
做瘦腿运动拉伸的方法是站立抬单腿勾脚拉伸，也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。做瘦腿运动消耗体内的脂肪以及热量，而且还能够达到较好的瘦腿效果，但是在做瘦腿运动后，可以适当的做一些拉伸动作，比如站立抬单腿勾脚拉伸，另外也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。如果瘦腿运动瘦腿的效果不是特别的理想，通常可以注射瘦腿针，另外也可以做抽脂手术，能够达到较好的瘦腿效果。平时还要改善饮食结构，尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物，另外还要避免长时间的久坐。
