减肥期间晚上吃什么比较好

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减肥期间晚上吃什么比较好
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,指导意见:减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,如果感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食指导意见:运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了以上是对“减肥期间晚上吃什么比较好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,减肥主要的方法是进行科学的锻炼,饮食上应该营养均衡,避免高热量高脂肪的摄入,一日三餐均应该注意避免过量。指导意见:应该根据自己身体的实际情况进行锻炼,长期坚持,循序渐进,同时保持良好的心态,逐渐的减轻体重。
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驻站医生2
擅长:全科
您好,从你的描述来看,晚餐如果吃得过多的话,因为没有运动无法消耗,所以一般建议减肥期间晚上尽量吃能量低的食物,比如青菜,黄瓜。冬瓜等。
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相关问答

燕麦是一种低糖低热量的食品,薏米也是粗粮的一种,容易消化吸收,加蜂蜜食用,可以美白消肿,红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养,能提供体内所需的营养物质,玉米中的纤维素含量很高,具有刺激肠胃蠕动的作用,有一定的减肥效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。
1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。
2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。
减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间晚上一般可以吃一些蔬菜水果,比如黄瓜、西红柿、菠菜等。如果身体比较肥胖,可能平时运动比较少,也可能是经常吃油腻以及高脂肪的食物形成的,可以通过抽脂手术以及埋线减肥的方法治疗,可以使身体达到快速变瘦的目的。减肥期间要适量注意饮食,多做一些有氧运动。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

腰果,花生,核桃,开心果,尽量选择烘干的坚果,与饮料搭配,搭配谷物,调制沙拉,不吃油炸坚果,挑选“难吃”的坚果,如南瓜子、松子、带壳核桃等,不好剥开的,可以避免自己把持不住,贪吃了坚果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,减肥期间可以吃的主食包括小米、燕麦等。
1.小米:小米是一种比较常见的主食,可以为提供身体提供所需要的营养,有缓解饥饿、改善便秘等作用,比较适合减肥期间食用。
2.燕麦:燕麦的营养价值比较高,一般还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,并且在减肥期间吃燕麦比较容易使人体出现饱腹感,是有利于减肥的。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。