减脂肪可以通过运动的方式来进行改善，能够达到一定的效果，并且也可以注射溶脂针。运动可以选择一些有氧运动，比如经常跑步或者是爬山，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到一定的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪的分解，也可以选择抽脂等方式来进行治疗，效果也是相对比较好的。平时要注意发现饮食结构，不要吃太多的肥肉或者是油炸食品，以免导致肥胖加重。
排油减脂肪的水果有苹果，山楂等，水果适合排毒润肠道，主食可以多吃粗粮，帮助代谢，还需要配合运动，加强代谢才能达到理想效果。调整饮食结构提高蛋白质，高纤维素，低糖，低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪，甜食。多吃青菜水果和富含纤维素的食物，尤其是多吃竹笋，对排除油脂效果显著，适当吃高蛋白的瘦肉，河鱼，豆制品等。
想要减脂肪可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较快速减肥和瘦身的方式。在做手术的时候主要是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负加引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而能够有效改善局部脂肪堆积现象。在做完手术之后需要穿上塑身衣，能够有效起到促成作用，避免局部凹凸不平。在日常生活当中需要多做一些有氧运动，另外还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。
任何水果或蔬菜一般都不可以减脂肪，通常可以通过吸脂手术的方式减脂肪。吸脂手术利用特定的仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的目的，还可以让身体看起来更加的苗条，让个人的形象得到一定的提升，另外是不建议使用水果或者蔬菜减脂肪的，因为有可能会导致效果不理想。
可以通过光纤溶脂的方法减脂肪，要避免经常暴饮暴食。光纤溶脂利用等离子光热的相应原理，将脂肪进行溶解，通过自身的新陈代谢排出体外，达到减肥的效果，改善腿部或者是腹部出现的肥胖症状。做完减肥手术以后，要多做些运动锻炼，比如跑步或者是练瑜伽，防止肥胖反弹，一日三餐要定时定量。
通常情况下，患者还可以通过按摩腹部帮助减轻腹部的脂肪。并且患者也可以进行一些减肥的运动，例如做仰卧起坐、做俯卧撑、骑车、游泳、羽毛球等。
患者平时要多吃高脂肪、低糖等食物进行治疗。尽量减少食用动物油脂、油炸食物、饮料、糕点、甜点和高糖分的水果。饮食要清淡。对于那些热量低，含糖量低的蔬菜，比如番茄、青椒、黄瓜、香菇、木耳、马铃薯等。
